|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-09-09, 05:09
|
#1 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
שאוכל ללכת כמו שצריך ... ואתה מזיין לי ת'מוח ? מה אתה בכלל יודע ? הגיע הזמן שתלמד שוואלה אתה לא צודק... מה לעשות יש את מה שאתה אומר ויש את מבחן המציאות בנתיים מה שראיתי זה אותך מנסה ללמד שיאן פוורליפטינג עם תואר ו30 שנות ניסיון בתחום, בעל תארים תחום שניצח בתחרויות, שבהשוואה אליו משקלי העבודה שלך זה כמו של רקדנית בלט, איך לעשות סקוואט, תעשה לי טובה. עשית מעצמך מספיק צחוק אחי , תחזור לספרים שם אתה מנצח בוויכוחים חבל שעם תוצאות אי אפשר להתווכח. ואתה גם מול תוצאות נשאר בהכחשה... זה כבר סתם טיפשות ולא זה לא פועל הכי מהר... לילה טוב
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 10-09-09 בשעה 05:15. |
|
|
|
|
10-09-09, 11:26
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
וזה כן פועל הכי מהר. |
|
|
|
|
|
10-09-09, 18:59
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
העלתי משקלי עבודה מאימון לאימון , ואפילו שנתקעתי מעט עשיתי דילאוד ואז המשכתי להעלות משקלי עבודה. עליתי בסביבות קילו וחצי ב 4 חודשים. לאחר מכן שיניתי תוכנית, עברתי לעבוד ab עבודה מחלוקת לחלוטין עם סופר סטים דרופ סטים וכו' כולל עבודה על הידיים (שנכנסו לפיגור מעניין למה) . עליתי 8 קילו בחצי חודש. חודש אחרי כן עליתי 3 קילו נוספים. עכשיו לטענות המטופשות שלך . התפריט נשאר אותו דבר, כן אני יודע שלא עשיתי סקוואט ולא עשיתי דדליפט אבל זה לא משנה , שמרתי על העקרון שאתה אוהב כל כך עליה לינארית במשקלי עבודה, לא לעבוד מבודד בכדי לא לפגוע בהתאוששות כמו שאתה אומר תרים יותר תיהיה גדול יותר , אז אוקיי הרמתי יותר, התחזקתי יותר לא נעשתי גדול יותר. אכלתי תפריט קלורי מאד רציני בסביבות 4,000 למשקל שהייתי בו 71 קילו. על מטר 80 בהתחלה הייתי 53 קילו שהתחלתי. כן עבדתי בטכניקה נכונה , כן עשיתי מילטרי בעמידה להכנס מתחת למוט עבדתי על בנצ' מלא תנועה. נעילה בסוף מוט נוגע בחזה בירידה. עבדתי על גב מתח בתוספת משקל . ולצערי בגלל בעיות הברכיים והגב עשיתי גם סטים של לג פרס במקום סקוואט. התחזקתי כן , עליתי משקלי עבודה כל אימון , כן גדלתי , לא . עכשיו תביא כמה מחקרים שאתה רוצה , כמה מאמנים כמו ריפטו שאתה רוצה. מחקרים חתומים על ידי פרופסורים לפיזיולוגיה אנטומיה ולא יודע מה . כן עם זה לא אוכל להתווכח איתך כי אין לי את הידע. אבל עם התוצאות שלי אתה לא יכול להתווכח , תתרץ אותם איך שבא לך. לא עבדתי נכון, לא אכלתי נכון , זה לא ss אז זה לא נחשב לא משנה לי ... אני צודק אתה טועה, תוצאות בשטח מדברות חזק מהמילים הכתובות שקראת . גדלתי מהר יותר , התחזקתי מהר יותר שעבדתי מחולק. אני עדיין מרים משקל כל אימון , אני עדיין מתחזק ואני עדיין עובד מבודד. משמע השיטה שבה אני עובד עובדת עליי יותר אפקטיבית יותר מהירה ויותר נכונה לי מהתוכניות שאתה מנסה לדחוף לכל אחד פה בפורום מתחת לכל מיני ביטויים מפוצצים של טווחי תנועה, אנטומיית שריר וגיוס יחידות מוטוריות. שלום שלום
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 10-09-09 בשעה 19:02. |
|
|
|
|
|
10-09-09, 06:55
|
#4 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
 |
ציטוט:
אתה לא רופא. אתה לא יודע מה עבר עליו. ובטח שאתה לא הגורם להמליץ לו להעמיס על גב וברכיים דפוקות. מה הלאה? Ss לגיל הזהב? Ss לגיל הרך? Ss להריון? לא כולם זהים! צא מזה! |
|
|
|
|
|
10-09-09, 12:30
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אשכול ישן של IA:
Is your training satisfying? -------------------------------------------------------------------------------- I frequent a good number of forums and see a large cross section of people with various goals. What is disheartening is to see the pious and snobby attitudes of so many people in regards to what another person is doing with their training. Something that should be kept in mind is YOUR goal is not necessarily the next guys or girls goal. I see people calling other lifters names because the lifter does not squat or deadlift as an example. Personally I think squat and deadlifts are the two most important lifts someone can do. But……if a guy want to be a bench press specialist, or has back/joint is.sues, or……just does not want to do them, that is his/hers business. I see people beating people up because they rest long periods between sets, I also see people calling others names because they like to do short rest period “pump training”. Some people do circuit training or cross-fit style training and get slammed because they generally are unable to lift heavily that way—it is their business. The list could go on for pages but you get the idea. Hey, if that is not your style don’t do it. It does make sense to correct someone if their training style does not match their goals or level of advancement. But if Joe wants to do 33 sets of concentration curls and as long as he has no illusions that doing so will make him “buff”, good for Joe. Calling someone a sis.sy because your training has different goals and you are perhaps more advanced is just foolish behavior. Everyone needs to do what makes THEM happy. Doing something because you like to is all the gratification many are looking for, and again, as long as they are not under a false impression of what can be achieved considering the limitations or style of their training it is not up to you to pass judgment. Iron Addict
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
10-09-09, 12:36
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
כבוד ענק על הפוסט הזה ,ia הביא אותה בשיחוק עם הפסקאות האלו.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
10-09-09, 15:19
|
#7 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
מסכים.
הבעיה שמו ושוגרזאזא יוצאים מנקודת הנחה שכולם מתאמנים ורק החכמים מתאמנים כמוהם. יש המון אנשים שמתאמנים בצורה אחרת, לא בצורה המיטבית (גם לא לדעתי) אבל הם מתאמנים, טוב להם, בסופו של דבר הם מקבלים תוצאות עדיפות מאשר אם הם ישארו בבית, וזה סוף הסיפור. |
|
|
|
|
10-09-09, 15:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תבוא תתאמן איך שבא לך
מישהו אמר לך משהו הויכוח הוא על יעילות סוג האימון מצידי תבוא עם חבילת דוקים שב באמצע המכון ותתחיל לשחק זה לא מפריע לי מה אתה עושה הויכוח הוא על עצימות כנגד נפח |
|
|
|
|
10-09-09, 16:10
|
#9 | |||||||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
ולחיצת כתפיים עובד על כתפיים כמו פרס אז על תגיד שאין לי. אם אני לא מגזים עם המשקל אני לא מזייף בחתירות, זה כזה פשוט. למה יש פיגור לגב ולרגליים? ואם לא שמת לב החזה\גב מקבלים פי 2 סטים מהידיים, הרגליים מקבלות פי 3. ציטוט:
וצריך לגוון בטווחי חזרות, דבר שאני עושה אם לא שמת לב. ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|||||||
|
|
|
|
10-09-09, 16:40
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זהו שכן. נהנה בננה, אני הכי צודק. אתה lame.
וia רק מחזק את הנקודה, יש פה מישהו שהמטרה שלו לא לגדול ולהתחזק? |
|
|
|
|
10-09-09, 17:26
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וזהו ש ss זה לא הדבר הכי טוב כדי לגדול ולהתחזק, על זה כל הוויכוח.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
10-09-09, 17:27
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעבור על הדיון, הסברתי ונימקתי לאורך 40 עמודים
מה הנימוק שלך? שצריך 2 סטים של כפיפות ולא לעשות דדליפט וסקוואט בשביל גודל וכוח מקסימלי? זיין שכל |
|
|
|
|
10-09-09, 18:00
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקשר לדבר השני שאמרת, כנראה שיש לך בעיות קליטה קשות אם זה מה שהבנת ממה שאמרתי.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
10-09-09, 19:00
|
#14 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
8 ק"ג בחצי חודש=
מעט מאוד שריר,שומן ונוזלים |
|
|
|
|
10-09-09, 19:03
|
#15 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לא הייתה עלייה במשקל בתוכנית לא מבודדת , יש עלייה משמעותית במשקל\ בתוכנית מבודדת . סוף פסוק אני 79 קילו והאחוז שומן שלי עומד על 14 למטר 80 לדעתי ... אני עומד יופי טופי . גם התחזקתי ואני מעלה משקלי עבודה מאימון לאימון בניגוד למה שאתם מטיפים "פוגע בהתאוששות " בסדר.. שהנובים פה יאכלו את הלוקשים שלכם
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
10-09-09, 19:09
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-09-09, 19:12
|
#17 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
קיבלתי שכל,התחלתי לקרוא את הספר,2-3 מאמרים בנושא והבנתי. התוכנית הכי יעילה שיש למתאמן המתחיל,עלייה פרוגרסיבית ולינארית במשקלי עבודה. אין טוב מזה |
|
|
|
|
|
10-09-09, 19:13
|
#18 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
עובדת גם שעובדים מבודד , מחולק וכו' אז מה הנקודה ? אחי תקרא כמה ספרים שבא לך ... עם תוצאות אתה לא יכול להתווכח .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
10-09-09, 19:14
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
10-09-09, 19:15
|
#20 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
