ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
תכנית בסדר
חצי מהתרגילים בb מיותרים
deadlift 3x5
leg press 2x10
abs 3x10
ככה לדעתי צריך להיראות אימון b, אותו דבר ביום סקוואט עם תרגיל מורכב להאמסטרינג במקום לחיצת רגליים
|
הדדליפט +לג פרס/סקוואט+כפיפה זו התוכנית הנוכחית שלי.
איזה תרגיל מורכב להאמסטרינג יש?
ולירון,צא מהסרט שצריך סקוואט 3-2 פעמים בשבוע.זה אינדוידואלי.אני לא מצליח לעלות משקלי עבודה ככה.תראה גם את התוכנית שפטבוי כל הזמן ממליץ עליה מiron,יש שם סקוואט פעם בשבועיים בערך וזו תוכנית מצויינת שמתאימה לרוב האוכלוסיה מבחינת התאוששות.
02-09-09, 10:20
תצוגה בשכבות