ציטוט:
פורסם במקור על ידי hadash
אני מדריך קרב מגע בצבא
אני עשיתי חישוב שביום יוצא לי ללכת לפחות 10 ק"מ
ועוד 3-4 אימונים שאני מעביר לחיילים ביום שגם זה דורש סוג של מאמץ שעה וחצי להיות על הרגליים בתנועה כל הזמן לדבר להסביר להדגים
בנוסף התוכנית שלי היא
abc
חזה כתפיים יד אחורית
גב יד קדמית
רגליים
ברביעי וחמישי אני שוב עושה ab
ברביעי חזה כתפיים יד אחורית
ובחמישי גב יד קדמית
אירובי אני עושה בראשון שלישי ושישי
בראשון ריצה 8 ק"מ
בשלישי הליכה בהליכון קצב 7.6 על שיפוע 6 למשך שעה
ובשישי אני עושה שחיה
היום שחיתי שעתיים ו10 דקות בלי הפסקה חתירה
זהו בגדול
|
אורך חיים של סוס הובלות....תאכל הרבה ממש הרבה זה כל מה שיש לי להגיד לך:d
22-08-09, 10:45
תצוגה עם הדגמה
