|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-08-09, 02:28
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חחח
אני גם לא אוכל כמו שלייל ממליץ לא יוצא לי נח ad רק בחיטוב אבן היסוד בתוכנית היא לחלק את הגוף לעליון ותחתון לעבוד בתרגילים מורכבים כבסיס ואחר כך תרגילים משניים למשל אימון אחד תחתון לתת סקווט ובשני תחתון דדליפט לאחר מכן לעשות תרגילים "משניים" לפלג גוף התחתון אותו הדבר בעליון עבודה עם תרגיל שניים מרכזיים ולאחר מכן משניים לדעתי לא יעיל, אפשר להתקדם איתה ולפתח גופה היא לא מאפשרת לך לעבוד על התרגילים המרכזיים בעצימות ותדירות גבוהה כמו שיש בתוכניות סטייל 5x5 היא עוד שיטה של פיצול (a1,b1,a2,b2) |
|
|
תצוגה בשכבות