|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-08-09, 02:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סבבה, תודה
אני מניח שגם היא לא יעילה לדעתך כי היא לא מתאימה למטרות שלך... פרונט סקווט וsldl נחשבים משניים? |
|
|
|
21-08-09, 02:39
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה המטרות שלך ? בן כמה ? משקל ? גובה ? כמה הסקווט/דדליפט/בנט אובר/מתח/פרס/בנצ' שלך ? |
|
|
|
|
|
21-08-09, 02:43
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רק ציינתי שלפי מה שאני יודע אתה מאמין בתכניות כמו ה-5x5 או ה-ss, ובגלל זה התכנית הזאת לא יעילה לדעתך.... בן 15, 1.67 על 70, משקלים שומר לעצמי. אגב יהיה מעניין לשמוע למה היא לא מתאימה למטרות שלי. |
|
|
|
|
|
21-08-09, 14:34
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כיוון שאתה מסוגל להתאושש (המשקל שאתה מרים הוא רחוק מהפוטנציאל שלך) מאימון לאימון ולבצע סקווט 3 פעמים בשבוע אין צורך להתאמן יותר מ 3 אימונים בשבוע בעצימות גבוהה (גם אני מתאמן "רק" 3 פעמים בשבוע גדל ומתחזק מהר) עם ss אתה תתחזק ותגדל (תלוי כמובן בתזונה) הכי מהר, ותבנה בסיס של גב/רגליים, ותבנה בסיס בהרמות המרכזיות כך שכל הגוף שלך יתחזק מבלי לעבוד ישירות על כל חלק בנפרד תחשוב על זה ככה: למה לעבוד על שריר אחד שאפשר על 6 + ? למה לעבוד עם משקל נמוך שאפשר עם משקל גבוה ? למה לאמן את כל הגוף פעם אחת בשבוע שאפשר 3 ובעצימות יותר גבוהה ? (ועדין להתאושש) למה להוסיף למוט משקל רק פעם בשבוע שאפשר 3 פעמים בשבוע ? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
