|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-08-09, 02:46
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומתאמן מתקדם מרים באימון דדליפט משקל מטורף לחזרות (שמתחיל מרים לסט 1 בד"כ) לכן מתאמן מתקדם מרים פעם או פעמיים בשבוע סקווט כבד (יש כאלה יותר) |
|
|
|
|
17-08-09, 02:47
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
17-08-09, 15:06
|
#3 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ציטוט:
הסיבה שמתחיל מתאושש יותר מהר היא שלא משנה כמה הוא חושב שהוא עובד "כבד" הוא משתמש במקרה הכי טוב ב60% מיכולת השריר (כן גם לכשל), הקישור בין מערכת העצבים לפעולת השרירים עדיין לא יעילה כמו אצל מתאמן בינוני/מתקדם. מכך יוצא שמתאמן מתחיל מתאושש יותר מהר מבחינת איחוי שריר, לא מבחינת מערכת עצבים! ד"א הפאוורליפטרים של wsbb/efs עושים סקוואט חופשי פעם ב3-4 שבועות, ויש כאלה שלא עושים בכלל עד תחרות (בוקס סקוואט באימונים) ולכולם יש סקוואט 300+, מארק ברטלי מחזיק שיא עולם בסקוואט ב511 ק"ג.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
