|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-08-09, 15:59
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
אני אישית משלב סקוואט כבד ודדליפט בינוני באימון שלי,אחד אחרי השני,וזה כי אני רק מתחיל ללמוד ולשפר את הדדליפט שלי כמו שצריך,עובד 50-60 ק"ג אבל 8 חזרות 3 סטים.(יש לציין שהיום זו תהיה הפעם השלישית שאעשה דדליפט שוב)
ברגע שאלמד את התנועה והיא תהיה טובה כמו שצריך אז אפשר לעלות למשקלים כבדים |
|
|
|
16-08-09, 16:44
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובגלל שדדליפט הוא גם לרגליים וגם לגב אני עושה אותו בין לבין כאילו בין האימון גב לאימון רגליים. |
|
|
|
|
|
16-08-09, 17:24
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אמנם אתה לומד את הטכניקה אבל לעבוד בטווח חזרות של 8 בדדליפט יכול לגרום לך להתחיל לרמות בחזרות האחרונות, מה שיכול לגרום לפציעה רצינית (כי בכל זאת, התרגיל הזה אם לא עושים אותו נכון הוא מסוכן...)
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
16-08-09, 21:33
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-08-09, 04:16
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
מתחבר כל 10 שנים או משהו כזה  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
