|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-08-09, 02:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בוא נסגור את זה סופית - מומלץ לעשות סקוואט ודדליפט באותו יום?
כל אחד אומר משהו אחר...
|
|
|
|
16-08-09, 02:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חפרת
תלוי אם הם כבדים או לא שלך לא כבדים לכן אין לך בעיה לעשות סקווט ודדליפט באותו אימון ותתחיל כבר ss |
|
|
|
|
16-08-09, 04:21
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ניב...מה המטרה שלך?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
16-08-09, 07:10
|
#4 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
תלוי כמה סטים אתה מתכוון לעשות. לדוגמה בss יש 3 סטים סקאווט ועוד סט דדליפט באותו היום ואנשים מצליחים להתסדר עם זה טוב מאוד.
__________________
|
|
|
|
|
16-08-09, 07:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תלוי בסוג האימון, במטרה, כמה קשה אתה עובד וכמה פעמים בשבוע וגם בחלוקה של הימים. תבין שזה לא חד משמעי שמותר או חד משמעי שאסור. בחלק מהמקרים זה יהיה יעיל ובחלק לא. תביא את תוכנית האימונים שלך ונוכל לעזור לך
|
|
|
|
|
16-08-09, 10:14
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תלויי
__________________
|
|
|
|
|
16-08-09, 11:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אני עושה באימון רגליים סקוואט ודדליפט.
אבל לא אחד אחרי השני, כי אז אני צריך לוותר על הארוחת הבוקר. ואני עושה דדליפט גם באימון גב. בקיצור, על כל אחד יעבוד משהו אחר. |
|
|
|
|
16-08-09, 15:33
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מטרות כוח וגדילה בעיקר..
ואני עושה a חזה כתפיים יד אחורית b גב רגליים יד קדמית ואני עושה סקוואט כבד, דדליפט לא אבל אני לאט לאט יעלה אותו מה שאומר שבסוף אני יעשה כבד. אני מתאמן 4 פעמים בשבוע, לפעמים 3. ואני עושה לרגליים סקוואט דדליפט ולחיצת תאומים בלבד, מה שאומר שכנראה שהם יהיו אחד אחרי השני. המלצות? |
|
|
|
|
16-08-09, 15:45
|
#9 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
16-08-09, 15:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
בחלוקה הזאת נניח אתה מוסיף 2 סטים של דדליפט,אז פשוט תוריד 2סטים מרגליים ו2סטים מגב
|
|
|
|
|
16-08-09, 15:59
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
אני אישית משלב סקוואט כבד ודדליפט בינוני באימון שלי,אחד אחרי השני,וזה כי אני רק מתחיל ללמוד ולשפר את הדדליפט שלי כמו שצריך,עובד 50-60 ק"ג אבל 8 חזרות 3 סטים.(יש לציין שהיום זו תהיה הפעם השלישית שאעשה דדליפט שוב)
ברגע שאלמד את התנועה והיא תהיה טובה כמו שצריך אז אפשר לעלות למשקלים כבדים |
|
|
|
|
16-08-09, 16:44
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובגלל שדדליפט הוא גם לרגליים וגם לגב אני עושה אותו בין לבין כאילו בין האימון גב לאימון רגליים. |
|
|
|
|
|
16-08-09, 17:24
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אמנם אתה לומד את הטכניקה אבל לעבוד בטווח חזרות של 8 בדדליפט יכול לגרום לך להתחיל לרמות בחזרות האחרונות, מה שיכול לגרום לפציעה רצינית (כי בכל זאת, התרגיל הזה אם לא עושים אותו נכון הוא מסוכן...)
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
16-08-09, 21:33
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-08-09, 04:16
|
#15 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
מתחבר כל 10 שנים או משהו כזה  |
|
|
|
|
|
16-08-09, 16:42
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
לא, אלא אם כן אתה רק עוד לומד טכניקה.
מי שעובד קשה פשוט לא כי זה לא אנושי כבר.. |
|
|
|
|
16-08-09, 16:51
|
#17 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
תכלס איך אפשר לעשות את שניהם באותו אימון זה להרוג את הגוף
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
16-08-09, 18:13
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כשאתה מתחיל אתה יכול לעשות 3 סקוואטים כבדים בשבוע ולהתאושש מזה בלי בעיה. אחר כך אתה תעבור ל2 ו-1 להתאוששות, ואחר כך יש כל מיני חלוקות.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
16-08-09, 18:46
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
בהתחלה סקוואט 3 פעמים בשבוע אחר כך 5 פעמים בשבועים אחר כך פעמיים בשבוע ואחרי זה 3 פעמים בשבועיים ובסוף פעם בשבוע. |
|
|
|
|
|
16-08-09, 21:00
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מאיפה הבאת את זה ? בחודשים הראשונים שעשיתי סקוואט לא יכולתי ללכת שבוע אחרי סקוואט כבד. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
