חברה אני צריך תעזרה שלכם זה מאוד חשוב תוצאות של הפציעה של הדלליפט.

tal_s · 17-08-09, 00:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

עשה לי צילום רגיל לבדוק מה קרה וזה מה שהוא אמר
אני יקשיב לעצה שלו ומקווה שיהיה טוב.

איך אתה רואה איך הגוף שלי נראה עם איכות הכי גרועה שראיתי בחיי םשלי?
מאסיבי? אני לא.
שחיף? גם לא.
מאסה סבירה וגוף חטוב
ומה אכפת לי ללכת עם גופיות? מה אני צרי ךלהשים על מישו?..
וטל מה אתה מציע לי לעשות בנוגע לפציעה?
האם בחודש יכול להיות מצב שיהיה חסור פורפציה בין הפלג גוף עליון לתחתון שאני לא יאמן אותו?
..

תתאמן פלג גוף עליון רגיל ופלג גוף תחתון הייתי מתחיל מתי שעובר הכאב באופן קל מאד עד להחלמה מלאה בכל מקרה עוד לא סיימתי תואר ברפואה אז תיקח את העצה בערבון מוגבל

**The-Two** · 17-08-09, 01:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

תתאמן פלג גוף עליון רגיל ופלג גוף תחתון הייתי מתחיל מתי שעובר הכאב באופן קל מאד עד להחלמה מלאה בכל מקרה עוד לא סיימתי תואר ברפואה אז תיקח את העצה בערבון מוגבל

אני מבין.
אני ינוח אני לא יאמן פלג גוף תחתון אני לא יקח סיכון
גם עם זה פישטת רגלים ולא כואב לי לעשות את זה.
זה עדיין סיכון בישבלי.
אני מעדיף מנוחה מוחלטת במצב הזה.
בכל מקרה,אני ישאל אותך שאלה שמעניינת אותי בדדליפט העומס הוא בדרך כלל על הגב לא?
איך יכול להיות שוקרה מצב שפשוט יש קרע בשריר האגן שמחובר להמאסטרינג?
ולא בגב למשל?
סתם מתעניין.

toxicity · 17-08-09, 01:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

אני מבין.
אני ינוח אני לא יאמן פלג גוף תחתון אני לא יקח סיכון
גם עם זה פישטת רגלים ולא כואב לי לעשות את זה.
זה עדיין סיכון בישבלי.
אני מעדיף מנוחה מוחלטת במצב הזה.
בכל מקרה,אני ישאל אותך שאלה שמעניינת אותי בדדליפט העומס הוא בדרך כלל על הגב לא?
איך יכול להיות שוקרה מצב שפשוט יש קרע בשריר האגן שמחובר להמאסטרינג?
ולא בגב למשל?
סתם מתעניין.

בדדליפט ובמיוחד בסטיף לג דדליפט(מה שיותר נראה שעשית) יש מתיחה של ההאמסטרינגס

tal_s · 17-08-09, 01:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-Two

אני מבין.
אני ינוח אני לא יאמן פלג גוף תחתון אני לא יקח סיכון
גם עם זה פישטת רגלים ולא כואב לי לעשות את זה.
זה עדיין סיכון בישבלי.
אני מעדיף מנוחה מוחלטת במצב הזה.
בכל מקרה,אני ישאל אותך שאלה שמעניינת אותי בדדליפט העומס הוא בדרך כלל על הגב לא?
איך יכול להיות שוקרה מצב שפשוט יש קרע בשריר האגן שמחובר להמאסטרינג?
ולא בגב למשל?
סתם מתעניין.

השריר העיקרי שעובד הוא הגלוטיוס(תחת) מה גם שאתה מישר רגליים ומרים את המשקל שהרגליים ישרות מה שיוצר מתיחה חזקה מאד באמסטרינג(לא שזה מזיק כן?) כנראה שעשית תנועה לא נכונה וקרעת קצת את השריר, לא קרה כלום מטעויות לומדים ופעם הבאה תלמד איך לעשות דדליפט (וכל תרגיל אחר) כמו שצריך לפני שאתה מגיע לRM נמוך

**The-Two** · 17-08-09, 01:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

השריר העיקרי שעובד הוא הגלוטיוס(תחת) מה גם שאתה מישר רגליים ומרים את המשקל שהרגליים ישרות מה שיוצר מתיחה חזקה מאד באמסטרינג(לא שזה מזיק כן?) כנראה שעשית תנועה לא נכונה וקרעת קצת את השריר, לא קרה כלום מטעויות לומדים ופעם הבאה תלמד איך לעשות דדליפט (וכל תרגיל אחר) כמו שצריך לפני שאתה מגיע לrm נמוך

בסדר תודה רבה על העצה,יש לך אימל או מסנגר רוצה לשאול אותך כמה שאלות.

וסתם אני ישאל אותך איך אתה יודע שזה לא רציני מה שקרה לי ושזה יעבור?
ולא משו רציני מאוד
כאילו האורטפד אמר לי בערך חודש עד שזה יעבור לדעתו
אבל אולי זה לא ככה לא יודע..

tal_s · 17-08-09, 01:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

בסדר תודה רבה על העצה,יש לך אימל או מסנגר רוצה לשאול אותך כמה שאלות.

וסתם אני ישאל אותך איך אתה יודע שזה לא רציני מה שקרה לי ושזה יעבור?
ולא משו רציני מאוד
כאילו האורטפד אמר לי בערך חודש עד שזה יעבור לדעתו
אבל אולי זה לא ככה לא יודע..

מה שיש לך תשאל פה, אין לי כוח לחפירות במסן
אני יודע שמה שיש לך זה לא רציני כי האורטופד אמר רק חודש(כלום זמן לפציעה)

**The-Two** · 17-08-09, 01:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

מה שיש לך תשאל פה, אין לי כוח לחפירות במסן
אני יודע שמה שיש לך זה לא רציני כי האורטופד אמר רק חודש(כלום זמן לפציעה)

...למה חפירות בכל מקרה אשמח לדבר אית ךשם עם תלא רוצה על תביא..

בנוגע לדדליפט
אני רוצה לדעת להמשך לעתיד שאני ישפר אותו
בוא תגיד לי מה בדיוק רע בו-חוץ מזה שהגב עגול בחלק מהחזרות כן?-חלק מהם הוא ישר.

מה היית משפר ואומר ומציע לעשות בהמשך שאני יחזור לעשות דדליפט תודה מראש.

tal_s · 17-08-09, 02:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-Two

...למה חפירות בכל מקרה אשמח לדבר אית ךשם עם תלא רוצה על תביא..

בנוגע לדדליפט
אני רוצה לדעת להמשך לעתיד שאני ישפר אותו
בוא תגיד לי מה בדיוק רע בו-חוץ מזה שהגב עגול בחלק מהחזרות כן?-חלק מהם הוא ישר.

מה היית משפר ואומר ומציע לעשות בהמשך שאני יחזור לעשות דדליפט תודה מראש.

התנועה פגומה מיסודה תקרא את הפרק בSS על דדליפט ותראה את הסרטון הבאhttp://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA

Fatboy · 17-08-09, 10:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-Two

...למה חפירות בכל מקרה אשמח לדבר אית ךשם עם תלא רוצה על תביא..

בנוגע לדדליפט
אני רוצה לדעת להמשך לעתיד שאני ישפר אותו
בוא תגיד לי מה בדיוק רע בו-חוץ מזה שהגב עגול בחלק מהחזרות כן?-חלק מהם הוא ישר.

מה היית משפר ואומר ומציע לעשות בהמשך שאני יחזור לעשות דדליפט תודה מראש.

כל המטרה של דדליפט סומו זה להשתמש בstretch reflex של ההאמסטרינג/גלוטס כדי "להקפיץ" אותך למעלה מהרצפה, דבר שלא יכול לקרות אצלך כי הרגליים שלך כמעט ישרות עוד לפני שאתה מתחיל את התנועה בכלל, הגב עושה את כל העבודה.

אתה מתחיל את העלייה מכמה שיותר נמוך
תפתח את כפות הרגליים והברכיים שלך יותר הצידה
תדחף על הצדדים של כפות הרגליים ותפרוס את הרצפה עם הרגליים
תתרכז בלדחוף את הירכיים קדימה
ראש למעלה וגב תחתון מקושת עד המקסימום