|
חברה אני צריך תעזרה שלכם זה מאוד חשוב תוצאות של הפציעה של הדלליפט.
לפני חודש עשיתי דדליפט כמובן שאני עובד מאוד כבד ואז בסט האחרון הרגשתי לחץ אדיר על האמסטרינג באזור של התחת.
אחרכך לא יכולתי לעשות דדליפט הרגשתי כאילו הכל נמתח ונקרע עבר חודש מאז כמובן שלא יכולתי לעשות דדליפט וסקוואט כי הרגשתי לחץ על האזור. אימנתי אז תרגלים בתרגילים אחרים כמו פשיטת רגלים,כפיפות ברכיים.. היום הייתי אצל אורטפד חודש לאחר הפציעה ועשיתי צילום והוא גילה שקרה לי משו שכמעט היה בלתי הפיך למזלי זה לא מה שקרה לי זה: תלישת של שרירים מהירך האחורי(האמסטרינג) מהאזור של האגן. מה שקרה שפשוט מרוב מאמץ יתר תלשתי את השרירים מהירך האחורי שמחוברים לאגן. עכשיו שאלתי את האורטפד מה לעשות הוא אמר לי לנוח חודש לא לאמץ את השרירים. וזה אמור לעבור כי הוא אמר שזה מחלים לפי דעתו. הוא אמר שזה קרה מרוב מאמץ יתר ומשיחה כבדה(בדיוק מה שקרה בדדליפט). הוא אמר לי הקיצר לא להפעיל ולאמץ את האזור האמסטרינג והאגן ששם בעצם הפציעה השאלה שלי מה לעשות?: יש לי אימוני רגלים לא לאמן רגלים חודש בגלל זה אפילו לא 4ראשי? אני יכול לאמן פלג גוף עליון? זה לא יפריע נכון?. בכל מקרה אשמח לעצות ובאמת שיצאתי בזול יצאתי מזה בנס זהכמעט היה בלתי הפיך. אשמח לעצות מאנשים שבאמת באמת באמת מבינים ולא מחבורה של אנשים שסתם רוצים מונה הודעות. |
אל תאמן רגליים חודש
תאמן גוף עליון לא יקרה כלום אל תתכופף "להרים" שום דבר כדי שלא תהיה מתיחה באזור |
לא טלשת כלום
וזה לא עובר לבד אם היית תולש את זה לא רק שלא היית עושה דדליפט, לא היית עומד על הרגליים בכלל טלישות מהעצם אפשר להחזיר רק בעזרת ניתוח וזה לוקח חודשים כדי לחזור לפעולה מלאה מקסימום שעשית זה שהשריר נקרע קצת |
ציטוט:
הוא צילם וזה מה שהוא אמר לי תלישה של שרירים מהירך האחורי מהאגן פשוט נתלשו קצת וזזו מהמקום קרע בשרירים. אולי במקום להגיד דבר כזה תציע מה לעשות?. |
תאמן פלג גוף עליון..אל תאמן רגלים!
וזה יכול להיות קצת בעיה כי צריך לפעמיים להרים פלטות,לסחוב,להתכופף,יכול להפעיל יותר מידי לחץ.. |
זה מהסומו דד ליפט שכל כך המלצת לעשות?
|
ציטוט:
על תגיב פה שתעבוד כבד דדליפט תבין לבד מה קרה. על תגיב בכלל עם אן לך מה להגיד. |
ציטוט:
ואי אתה עובד כבד כמה 60 קילו ? ל 2 חזרות |
ציטוט:
הבן אדם ניסה לעזור, גם אם הוא לא בא לך בטוב יש צורה לענות רבאק. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה לא רוצה לראות אותך במראה? |
ציטוט:
|
היית צריך לעבוד נכון מלכתחילה , לא מספיק שאתה עובד קל אתה גם נפצע , אני מציע שתוותר לעד על תרגיל זה.
|
ציטוט:
|
לא נתלשו לך שום שרירים, תרגע, זה דבר ראשון.
דבר שני, כנראה שלא כדאי שתאמן רגליים עכשיו אם מה שקרה הוא רציני כמו שאתה מתאר. תיעזר ברופא כדי לדעת מה המצב שם וכשתחזור, דבר ראשון, תלמד איך לעזאזל עושים דדליפט. ממליץ על הdvd של ss. |
מאוד עצוב לי שאנשים גמיבים ככה בפוסט שלי אני פתחתי שיעזרו לי ואתם סתם רושמים שטויות בכוונה
ומה שאתם לא מבינים שזה לא קרה בגלל תכניקה לא נכונה זה קרה בגלל מאמץ יתר מאמץ שאפשר להגיד הגעתי לכשל בדדליפט ומרוב מאמץ לא היה לי כוח וזה מה שקרה. אז אנ ימבקש שעם אתם מגיבים כבר תגיבו כמו בני אדם למה לעשות דווקא וכבד זה 110קילו 6חזרות זה המשקל שלי היה. |
לפני כמה ימים חפרת לי במסנג'ר שאתה עושה 90 קילו לחזרה אחת או משהו כזה.... אלא אם כן התחלת להזריק אני חושש שאתה מחרטט.
חנא - כמה סקוואט ודד ליפט אתה עושה תגיד כבר אני רוצה לדעת אם יותר ממני :( :( :( |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ