|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-08-09, 22:43
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
אחרי אימון חלבון לא בגדר חובה,אלא הפחמימה.
קח שייק עם סוכר ענבים,ואח"כ בבית תאכל ארוחה טובה של חלבון(דג,עוף...) ופחמימה(תפו"א,פסטה...) |
|
|
|
15-08-09, 23:11
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-08-09, 23:20
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-08-09, 23:56
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
[לטענתו הגוף במצב קטבולי וצריך לצאת מהמצב הקטבולי עם תום האימון וכך לתת לגוף את התנאים האידיאלים להתאוששות..] הוא סיים ריצה של 80ק"מ ד"א. אז תפסיק לצאת עם ססמאות חרטא כולשהן. בנוגע לחלבון עוד יש וויכוח אבל לפחמימה פשוטה לא, תנסה לסיים אימון בלי לצרוך מזון כולשהו וללכת לעבודה כולשהי שהיא אפילו במעט פיזית בלי לאכול כלום ותראה איך תרגיש. |
|
|
|
|
|
15-08-09, 23:59
|
#5 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפני כמה זמן הייתי באילת והיה שם ארוחת בוקר וערב והתאמנתי מיד לאחר ארוחת הבוקר כדי שיהיה לי אנרגיה בקיצור אחרי שסיימתי את האימון הרגשתי כאילו ירו בי 200 פעם בקושי זזתי הרגתי כל כך חלש ולמדתי כמה זה לא טוב לאכול אחרי אימון פחמימה פשוטה... אז לירון אל תהיה כמו תוכי ותגיד כל הזמן מיתוסים כי זה לא נכון!
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
|
16-08-09, 01:59
|
#6 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
ציטוט:
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
16-08-09, 02:06
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-09, 13:29
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ארוחה מיד לאחר אימון פחמימה מהירה בתוספת חלבון (מה שאני עושה שייק עם סוכר ענבים ) וחצי שעה לאחר מכן ארוחה עשירה בפחמימות מורכבות עם חלבונים טונה עם לחם ודברים כאלה
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
18-08-09, 14:59
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
