|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-08-09, 17:24
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר אז יותר מדי
עדיף לן לחלק ל fbw שני אימונים שונים למשל a סקווט בנצ' בנט אובר b דדליפט פרס מתח ואם בא לו אז להוסיף לבסיס הזה תרגיל לידיים בכל מקרה אם הסקווט שלך חלש אז אתה יכול להוסיף ל b גם סקווט לגבי חזרות אני ממליץ 3x5 3 סטים, 5 חזרות אם אתה עובד עם משקלים גבוהים אפשר לעבור ל 5x5 ואחרי מיצוי ההתקדמות הליניארית לעבור ל 3x3 וכשאתה נתקע לעשות דילואד חזרה ל 5x5 |
|
|
תצוגה בשכבות