|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-08-09, 21:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית פשוטה מאוד (אולי היא גרועה, כי זה אימון בית עם מוט 1.5, פלטות, ספת כושר מתכווננת ודאמבלים)
3 סטים לכל שריר בגוף. סקוואט 8x3 בנט אובר 6x3 לחיצת חזה עם דאמבלים או מוט (מתחלף מידי פעם) 10x3 לחיצת כתפיים עם דאמבלים 10x3 לחיצה צמודה 10x3 כפיפות מרפקים עם מוט 10x3 תגיד מה דעתך, אם תוכל לעזור לי בתוכנית אחרת או להציע עצות שיעזרו לשיפור הידיים והתוכנית..תודה רבה אחי. |
|
|
|
13-08-09, 22:33
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפי מה שאני רואה התכנית לא טובה ואם אתה אומר שהכל גודל חוץ מהידים יכול להיות שצריך להוריד סט או להעלות. תוריד סט אחד מכל תרגילי הידים ותבדוק איך עבד עלייך אחרי חודש. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
