|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-08-09, 10:22
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תרגילי עזר טובים כי הם עוזרים לחקות תנועה או חלק מהתנועה ובצורה הזו עוזרים לה להשתפר (אצל מתאמנים מתקדמים)
אבל סתם "עבודה על איבר" לא תעזור בכלום חוץ מלשפר את אותה תנועה. טמפלר, אם אתה מתחזק אתה גם גדל בהנחה שאתה לא מתעקש להשאר על אותו משקל/לרדת. לכן סקוואט יותר טוב למטרה הזו מפשיטת ברכיים, כי הטווח תנועה גדול מספיק בשביל לערב כמות מאוד גדולה של שרירים בשביל לעשות את הכל חזק יותר בתהליך.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
12-08-09, 11:46
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
 אם אתה רוצה להשתפר בסקוואט ולהתחזק אתה צריך לעשות סקוואט פשיטות לא יעזרו לסקוואט שלך היפרטרופיה תתרחש באם תעבוד על פשיטות וכפיפות וכו' ובין אם תעבוד על סקוואטים. בשתי המקרים אם לא תתעקש להשאר על אותו משקל התנאים יהיו נכונים אתה תגדל . סקוואט יותר טוב למטרה הזו של להתחזק, כי מעורבים הרבה יותר שרירים וטווח התנועה הוא גדול.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-08-09, 11:53
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
12-08-09, 12:09
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-08-09, 12:27
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
12-08-09, 12:44
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
טווח תנועה גדול יותר, ליותר חזרות = יותר מיקרו טראומה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-08-09, 12:45
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
