|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-09, 12:45
|
#21 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
12-08-09, 12:47
|
#22 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טווח תנועה מלא = highly overrated
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
12-08-09, 12:48
|
#23 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
גדול ככל שיהיה . ברור שעצימות נפח ותדירות קשורות למיקרוטראומה של השריר . אתה מדבר על ייעול מערכת העצבים
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-08-09, 12:52
|
#24 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
12-08-09, 12:53
|
#25 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
12-08-09, 12:55
|
#26 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אז אל תבלבל עם מיקרוטראומה ... אתה מדבר על ייעול של המערכת עצבים לתנועה המלאה של התרגיל .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-08-09, 13:04
|
#27 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ובלי קשר, התייעלות עצבית קשורה באופן הדוק לכל התהליך של גדילה והתחזקות. נאמר שבלעדיה אין גדילה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
12-08-09, 14:06
|
#28 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-08-09, 16:56
|
#29 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה שמצחיק זה שבהתאם לתחום bb אמורים להיות אלה שמקפידים באובססיביות על טווח תנועה מלא (כמו על תזונה וחומרים) וpl הם אלה שאמורים לחפף ולמצוא קיצורי דרך לרמות ולעבוד בטווחים קצרים יותר. בbb אין שום חשיבות למספר שאתה עובד איתו אלא לכמה מיקרוטראומה אתה יוצר באימון ולהתאושש ממנו. Pl הם אלה שאמורים לרמות בטירוף בשביל להוסיף עוד קילו למוט. בינתיים זה הפוך. טוב נו
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
12-08-09, 17:23
|
#30 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
אישית, מאז שעברתי יותר לטכניקות של pl המשקלים שלי עלו משמעותית וגם יש לי פחות נזק למפרקים (בעיקר כתפיים בחזה) |
|
|
|
|
|
12-08-09, 17:26
|
#31 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
12-08-09, 17:29
|
#32 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
הוא נותן פרספקטיבה מעניינת,אבל יש מאמנים טובים לא פחות שטוענים אחרת
כל אחד צריך להתנסות בשיטה שהכי קוסמת לו ולראות אם היא באמת מתאימה לו לא משנה באיזה צד אתה של הגדר בתחום המשקולות ,ניסוי וטעייה זאת הדרך ללמוד מה טוב בשבילך ומה לא.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
12-08-09, 17:33
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
מאיפה בא הידע של מארק בכלל?
איזו הסמכה יש פה בכלל |
|
|
|
|
12-08-09, 17:33
|
#34 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-08-09, 17:38
|
#35 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-08-09, 17:40
|
#36 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כשאני אומר סקוואט כבד זה סקוואט כבד כמו שצריך ולא לבוא לפמפם וללכת וכל מי שמתאמן יודע על מה אני מדבר.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
12-08-09, 19:42
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הכל עובד חזק, וברור שריפטו לא יתן את זה בתוכנית שלו, כי אנחנו לא מדברים על "אוקיי זה חלק מהתוכנית", אלא על בעיה מסויימת אצל אינדיבידואל. אגב, אני לא חושב שאתה ראית הרבה bb מתאמנים באמת. קשה לי להאמין שמפתח גוף רציני לא עושה סקוואט ודדליפט בטווחי תנועה נורמליים (אני ראיתי מאוד מעט, וממה שראיתי הרוב עשו טווח תנועה מלא. כמובן שבחדרי כושר המצב שונה בגלל הדרכה לקויה וגם ככה לא מדובר באנשים שמוגדרים מקצוענים).
__________________
ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 12-08-09 בשעה 19:47. |
|
|
|
|
|
12-08-09, 21:09
|
#38 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
