|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-08-09, 16:19
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
תראה,זה תלוי בהמון דברים ועוד פקטורים למיניהם אבל לא רואה סיבה לעשות 9 לגדול ו6 למבודדים אצל בנאדם ממוצע ללא חומרים..כמו כן אימון עם כמות הסטים שלך במקרה הטוב יגיע לשעה וחצי,אבל תלוי באינטנסיביות שלך,עם אתה מתאמן "כבד" ונח 2-4 דקות בתרגילים המורכבים אתה תגיע כמו כלום לאימון שעה ו40,אז תחסוך מעצמך את זה,לפי הנתונים אפשר להבין שאתה בחור ממוצע לגמרי שבסה"כ רוצה לעלות במאסה,אז תאכל כמו שצריך,תישן,
בהצלחה |
|
|
תצוגה בשכבות