סתם כמה סרטונים איך השחורים בברונקס מתאמנים

Tapit · 04-08-09, 03:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sixpounder

מה זה בעצם תרגיל מורכב? זה תרגיל שמפעיל קבוצת שרירים, ולא מבודד שריר מסוים.
כשאני עושה מקיבילים אם משקל גוף זה תרגיל מורכב, ומתח, ושכיבות שמיכה זה גם תרגיל מורכב.
אפשר לבצע תרגילים מורכבים אם משקל גוף, ועל חשבון הטכניקה הנכונה, וגיוון מסוים בביצוע התרגיל אפשר לשמור גם על מספר חזרות יחסית נמוך.
אני יכול לעשות יחסית הרבה שכיבות שמיכה, מתח, אם אני עושה אותם למבחן כמו בר אור לדוגמא, אבל כשאני מתאמן אני לפעמים לא עובר את ה-8 חזרות במתח, כשאני שוקל רק 74 קילו, כנ"ל לגבי מקיבילים, ושכיבות שמיחה.

אתה עושה רק 8 מתח כי זה תרגיל יחסית לא קשה, אני עושה בסביבות ה80 שכיבות סמיכה ואני לא חושב שאני עובר 15 מתח.
תרגילים עם משקל גוף לא מספיק עצימים (לא מדבר על מתח ומקבילים) ולא יתנו גירוי לשריר כמו עבודה בחדר כושר.

sixpounder · 04-08-09, 15:02

אני עושה יותר מ300 שכיבות שמיכה בבר אור.
כשאני מתאמן על מנת להשיג היפוטרפיה אני לא עובר את ה-15.
על סמך מה אתם קובעים שאי אפשר להגיע לעצימות אם אימון רק של משקל גוף???
אם מבצעים שכיבות שמיכה בצורה נכונה אפשר להגיע לגירוי ששווה לגירוי שתקבל מבנץ' פרס.

**Daniel2** · 04-08-09, 16:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sixpounder

אני עושה יותר מ300 שכיבות שמיכה בבר אור.
כשאני מתאמן על מנת להשיג היפוטרפיה אני לא עובר את ה-15.
על סמך מה אתם קובעים שאי אפשר להגיע לעצימות אם אימון רק של משקל גוף???
אם מבצעים שכיבות שמיכה בצורה נכונה אפשר להגיע לגירוי ששווה לגירוי שתקבל מבנץ' פרס.

נניח שאתה שוקל 75 ולוחץ 100 בבנץ',ברור לך שהגירוי שתקבל משכיבות שמיכה לא יהיה זהה,נכון?

sixpounder · 04-08-09, 17:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel2

נניח שאתה שוקל 75 ולוחץ 100 בבנץ',ברור לך שהגירוי שתקבל משכיבות שמיכה לא יהיה זהה,נכון?

אחי אני שוקל 75, ועובד אם 100 קילו בבנץ', ואני מגיע לגירוי זהה כשאני עובד אם משקל גוף.

moo · 04-08-09, 17:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sixpounder

אחי אני שוקל 75, ועובד אם 100 קילו בבנץ', ואני מגיע לגירוי זהה כשאני עובד אם משקל גוף.

איך אתה יודע ?
איך אתה יודע לקבוע רמת גירוי ?
זה לא הגיוני הגוף שלך מקבל גירוי הרבה יותר חזק מעבודה בבנץ' עם 100 ק"ג, מאשר שכיבות שמיכה על משקל גוף של 75 ק"ג (שחלק מהמשקל נופל בכלל על הרגליים)

sixpounder · 04-08-09, 17:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

איך אתה יודע ?
איך אתה יודע לקבוע רמת גירוי ?
זה לא הגיוני הגוף שלך מקבל גירוי הרבה יותר חזק מעבודה בבנץ' עם 100 ק"ג, מאשר שכיבות שמיכה על משקל גוף של 75 ק"ג (שחלק מהמשקל נופל בכלל על הרגליים)

נכון אני לא יכול לקבוע חד משמעית.
אני אומר לך לפי ההרגשה הכללית.
אז זהו מה שאתה אומר חלק מהמשקל נופל על הרגליים, אז אני עושה שכיבות שמיכה אם זווית (שם את הרגליים על אבן או משהו), ו=שומר על טכניקה נכונה, מקסימלית מתרכז בכל שניה של התנועה, וסה"כ מנסה להרגיש את השריר כמה שיותר.
מתרכז רק בשריר שאני עובד עליו.
זה ברור שהרבה יותר "קל" להגיע לגירוי במכון אם משקולות יש לך את כל האפשרויות לכך.
אני לא מנסה לסתור את זה, מה שאני אומר בעצם שאפשרי להגיע לתוצאות יפות גם אם משקל גוף.

**Daniel2** · 05-08-09, 01:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sixpounder

אחי אני שוקל 75, ועובד אם 100 קילו בבנץ', ואני מגיע לגירוי זהה כשאני עובד אם משקל גוף.

לא אתה לא

Tapit · 04-08-09, 20:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sixpounder

אני עושה יותר מ300 שכיבות שמיכה בבר אור.
כשאני מתאמן על מנת להשיג היפוטרפיה אני לא עובר את ה-15.
על סמך מה אתם קובעים שאי אפשר להגיע לעצימות אם אימון רק של משקל גוף???
אם מבצעים שכיבות שמיכה בצורה נכונה אפשר להגיע לגירוי ששווה לגירוי שתקבל מבנץ' פרס.

אתה עולה יותר מ300 שכיבות שמיכה? מצטער אבל גם אם היית אומר שאתה עושה חצי מזה הייתי אומר שזה חרטא.
וגם אם אתה שם את הרגליים על משהו אתה לא מרים משקל שקרוב בכלל למשקל גוף שלך, ואתה לא מגיע לכשל אחרי 15 שכיבות שמיכה.

sixpounder · 04-08-09, 21:59

אין לי שום בעיה לעלות סרטון אם 300 שכיבות שמיכה, ולהוכיח לך, שאתה לא צודק.
דבר ראשון בשביל אימון אפקטיבי לא חייבים להגיע לכשל.
דבר שני אני מגיעה לכשל.
כשאני מאמן חזה תרגיל ראשון אני עושה מקבילים, ואז שכיבות שמיכה אם זווית לחזה עליון, ואני מצליח להגיע לכשל.

04-08-09, 15:02	#2
sixpounder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של sixpounder הודעות: 322	אני עושה יותר מ300 שכיבות שמיכה בבר אור. כשאני מתאמן על מנת להשיג היפוטרפיה אני לא עובר את ה-15. על סמך מה אתם קובעים שאי אפשר להגיע לעצימות אם אימון רק של משקל גוף??? אם מבצעים שכיבות שמיכה בצורה נכונה אפשר להגיע לגירוי ששווה לגירוי שתקבל מבנץ' פרס.

04-08-09, 21:59	#9
sixpounder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של sixpounder הודעות: 322	אין לי שום בעיה לעלות סרטון אם 300 שכיבות שמיכה, ולהוכיח לך, שאתה לא צודק. דבר ראשון בשביל אימון אפקטיבי לא חייבים להגיע לכשל. דבר שני אני מגיעה לכשל. כשאני מאמן חזה תרגיל ראשון אני עושה מקבילים, ואז שכיבות שמיכה אם זווית לחזה עליון, ואני מצליח להגיע לכשל.