סתם כמה סרטונים איך השחורים בברונקס מתאמנים

sixpounder · 03-08-09, 12:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ///efi///

אתה צודק! צריך להגיד לקאטלר שאם הוא רוצה להחזיר לעצמו את התואר שיעזוב את המכון, ושילך לפארק לעשות מתח ושכיבות שמיכה. כי לפי מה שאתה אומר, ככה הוא ישיג תוצאות יותר טובות בפחות זמן..

מה אתה משווה אולימפיה לאנשים רגילים שמתאמנים?
הכוונה פה שאפשר להשיג תוצאות טובות בלי מכון אם כוח רצון, והתמדה.
אני אישית בחצי שנה האחרונה מתאמן רק אם משקל גוף, ואחרי כל אימון אני מרגיש שהוא היה אפקטיבי.
זה לא שאתה בא, וסתם עושה מתח, מקבילים, וזהו צריך לגוון להיות יצירתי לשמור על טכניקה נכונה.

///Efi/// · 03-08-09, 20:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sixpounder

מה אתה משווה אולימפיה לאנשים רגילים שמתאמנים?
הכוונה פה שאפשר להשיג תוצאות טובות בלי מכון אם כוח רצון, והתמדה.
אני אישית בחצי שנה האחרונה מתאמן רק אם משקל גוף, ואחרי כל אימון אני מרגיש שהוא היה אפקטיבי.
זה לא שאתה בא, וסתם עושה מתח, מקבילים, וזהו צריך לגוון להיות יצירתי לשמור על טכניקה נכונה.

מסכים איתך, אבל אתה לא יכול להגיד שהאימון שלך הוא אפקטיבי באותה מידה אם היית עובד תרגילים מורכבים במכון.

sixpounder · 04-08-09, 00:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ///efi///

מסכים איתך, אבל אתה לא יכול להגיד שהאימון שלך הוא אפקטיבי באותה מידה אם היית עובד תרגילים מורכבים במכון.

מה זה בעצם תרגיל מורכב? זה תרגיל שמפעיל קבוצת שרירים, ולא מבודד שריר מסוים.
כשאני עושה מקיבילים אם משקל גוף זה תרגיל מורכב, ומתח, ושכיבות שמיכה זה גם תרגיל מורכב.
אפשר לבצע תרגילים מורכבים אם משקל גוף, ועל חשבון הטכניקה הנכונה, וגיוון מסוים בביצוע התרגיל אפשר לשמור גם על מספר חזרות יחסית נמוך.
אני יכול לעשות יחסית הרבה שכיבות שמיכה, מתח, אם אני עושה אותם למבחן כמו בר אור לדוגמא, אבל כשאני מתאמן אני לפעמים לא עובר את ה-8 חזרות במתח, כשאני שוקל רק 74 קילו, כנ"ל לגבי מקיבילים, ושכיבות שמיחה.

moo · 04-08-09, 00:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sixpounder

מה זה בעצם תרגיל מורכב? זה תרגיל שמפעיל קבוצת שרירים, ולא מבודד שריר מסוים.
כשאני עושה מקיבילים אם משקל גוף זה תרגיל מורכב, ומתח, ושכיבות שמיכה זה גם תרגיל מורכב.
אפשר לבצע תרגילים מורכבים אם משקל גוף, ועל חשבון הטכניקה הנכונה, וגיוון מסוים בביצוע התרגיל אפשר לשמור גם על מספר חזרות יחסית נמוך.
אני יכול לעשות יחסית הרבה שכיבות שמיכה, מתח, אם אני עושה אותם למבחן כמו בר אור לדוגמא, אבל כשאני מתאמן אני לפעמים לא עובר את ה-8 חזרות במתח, כשאני שוקל רק 74 קילו, כנ"ל לגבי מקיבילים, ושכיבות שמיחה.

שמעת על המושג עצימות
אתה לא יכול להגיע לעצימות ממשקל גוף

Tapit · 04-08-09, 03:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sixpounder

מה זה בעצם תרגיל מורכב? זה תרגיל שמפעיל קבוצת שרירים, ולא מבודד שריר מסוים.
כשאני עושה מקיבילים אם משקל גוף זה תרגיל מורכב, ומתח, ושכיבות שמיכה זה גם תרגיל מורכב.
אפשר לבצע תרגילים מורכבים אם משקל גוף, ועל חשבון הטכניקה הנכונה, וגיוון מסוים בביצוע התרגיל אפשר לשמור גם על מספר חזרות יחסית נמוך.
אני יכול לעשות יחסית הרבה שכיבות שמיכה, מתח, אם אני עושה אותם למבחן כמו בר אור לדוגמא, אבל כשאני מתאמן אני לפעמים לא עובר את ה-8 חזרות במתח, כשאני שוקל רק 74 קילו, כנ"ל לגבי מקיבילים, ושכיבות שמיחה.

אתה עושה רק 8 מתח כי זה תרגיל יחסית לא קשה, אני עושה בסביבות ה80 שכיבות סמיכה ואני לא חושב שאני עובר 15 מתח.
תרגילים עם משקל גוף לא מספיק עצימים (לא מדבר על מתח ומקבילים) ולא יתנו גירוי לשריר כמו עבודה בחדר כושר.

sixpounder · 04-08-09, 15:02

אני עושה יותר מ300 שכיבות שמיכה בבר אור.
כשאני מתאמן על מנת להשיג היפוטרפיה אני לא עובר את ה-15.
על סמך מה אתם קובעים שאי אפשר להגיע לעצימות אם אימון רק של משקל גוף???
אם מבצעים שכיבות שמיכה בצורה נכונה אפשר להגיע לגירוי ששווה לגירוי שתקבל מבנץ' פרס.

**Daniel2** · 04-08-09, 16:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sixpounder

אני עושה יותר מ300 שכיבות שמיכה בבר אור.
כשאני מתאמן על מנת להשיג היפוטרפיה אני לא עובר את ה-15.
על סמך מה אתם קובעים שאי אפשר להגיע לעצימות אם אימון רק של משקל גוף???
אם מבצעים שכיבות שמיכה בצורה נכונה אפשר להגיע לגירוי ששווה לגירוי שתקבל מבנץ' פרס.

נניח שאתה שוקל 75 ולוחץ 100 בבנץ',ברור לך שהגירוי שתקבל משכיבות שמיכה לא יהיה זהה,נכון?

sixpounder · 04-08-09, 17:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel2

נניח שאתה שוקל 75 ולוחץ 100 בבנץ',ברור לך שהגירוי שתקבל משכיבות שמיכה לא יהיה זהה,נכון?

אחי אני שוקל 75, ועובד אם 100 קילו בבנץ', ואני מגיע לגירוי זהה כשאני עובד אם משקל גוף.

Tapit · 04-08-09, 20:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sixpounder

אני עושה יותר מ300 שכיבות שמיכה בבר אור.
כשאני מתאמן על מנת להשיג היפוטרפיה אני לא עובר את ה-15.
על סמך מה אתם קובעים שאי אפשר להגיע לעצימות אם אימון רק של משקל גוף???
אם מבצעים שכיבות שמיכה בצורה נכונה אפשר להגיע לגירוי ששווה לגירוי שתקבל מבנץ' פרס.

אתה עולה יותר מ300 שכיבות שמיכה? מצטער אבל גם אם היית אומר שאתה עושה חצי מזה הייתי אומר שזה חרטא.
וגם אם אתה שם את הרגליים על משהו אתה לא מרים משקל שקרוב בכלל למשקל גוף שלך, ואתה לא מגיע לכשל אחרי 15 שכיבות שמיכה.

sixpounder · 04-08-09, 21:59

אין לי שום בעיה לעלות סרטון אם 300 שכיבות שמיכה, ולהוכיח לך, שאתה לא צודק.
דבר ראשון בשביל אימון אפקטיבי לא חייבים להגיע לכשל.
דבר שני אני מגיעה לכשל.
כשאני מאמן חזה תרגיל ראשון אני עושה מקבילים, ואז שכיבות שמיכה אם זווית לחזה עליון, ואני מצליח להגיע לכשל.

04-08-09, 15:02	#6
sixpounder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של sixpounder הודעות: 322	אני עושה יותר מ300 שכיבות שמיכה בבר אור. כשאני מתאמן על מנת להשיג היפוטרפיה אני לא עובר את ה-15. על סמך מה אתם קובעים שאי אפשר להגיע לעצימות אם אימון רק של משקל גוף??? אם מבצעים שכיבות שמיכה בצורה נכונה אפשר להגיע לגירוי ששווה לגירוי שתקבל מבנץ' פרס.

04-08-09, 21:59	#10
sixpounder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של sixpounder הודעות: 322	אין לי שום בעיה לעלות סרטון אם 300 שכיבות שמיכה, ולהוכיח לך, שאתה לא צודק. דבר ראשון בשביל אימון אפקטיבי לא חייבים להגיע לכשל. דבר שני אני מגיעה לכשל. כשאני מאמן חזה תרגיל ראשון אני עושה מקבילים, ואז שכיבות שמיכה אם זווית לחזה עליון, ואני מצליח להגיע לכשל.