מתחיל fbw, יש הצעות לשיפור התכנית ?

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי galsh

למה בסוף רגליים? מה ההגיון לעשות סקאווט אחרון אם אתה תמיד אומר שהוא התרגיל הכי חשוב? סקאווט זה התרגיל הראשון שעושים באימון (במידה ויש לך אותו באותו היום).

לא. סקוואט הוא תרגיל שמערב הרבה שרירים, כלומר אם תעשה אותו בהתחלה אתה תבזבז את הכוח שלך ולא תוכל להוציא את המקסימום ולשבור שיאים בתרגילים האחרים. בגלל זה עדיף להשאיר את הסקוואט לסוף. חוץ מזה אם אתה עושה סקוואט כבד אתה תמיד תרגיש אחרי הסקוואט שאתה לא יכול לעשות כלום אחריו.

[galSH]

פורסם במקור על ידי max75kg

לא. סקוואט הוא תרגיל שמערב הרבה שרירים, כלומר אם תעשה אותו בהתחלה אתה תבזבז את הכוח שלך ולא תוכל להוציא את המקסימום ולשבור שיאים בתרגילים האחרים. בגלל זה עדיף להשאיר את הסקוואט לסוף. חוץ מזה אם אתה עושה סקוואט כבד אתה תמיד תרגיש אחרי הסקוואט שאתה לא יכול לעשות כלום אחריו.

אז למה בss ו5x5 תמיד הסקאווט ראשון? הרי המטרה היא בסופו של דבר להוסיף משקל על המוט.
סתם תירוץ מפגר. אני עושה סקאווט כבד 3 פעמים בשבוע ובכל זאת עושה prים (ואני עוד בחיטוב).

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי galsh

אז למה בss ו5x5 תמיד הסקאווט ראשון? הרי המטרה היא בסופו של דבר להוסיף משקל על המוט.
סתם תירוץ מפגר. אני עושה סקאווט כבד 3 פעמים בשבוע ובכל זאת עושה prים (ואני עוד בחיטוב).

זה אומר שהסקוואט שלך לא כבד. ויותר יעיל בתוכניות כמו ss ו5x5 להעביר את הסקוואט לסוף. ככה לפחות אני עשיתי כי אחרי הסקוואט לא יכולתי להשקיע בבנץ', בבנט, במיליטרי או בכל תרגיל אחר.

[galSH]

פורסם במקור על ידי max75kg

זה אומר שהסקוואט שלך לא כבד. ויותר יעיל בתוכניות כמו ss ו5x5 להעביר את הסקוואט לסוף. ככה לפחות אני עשיתי כי אחרי הסקוואט לא יכולתי להשקיע בבנץ', בבנט, במיליטרי או בכל תרגיל אחר.

תסתכל בפורום השני, בכל הלוגים של התוכניות כוח הסקאווט תמיד ראשון וכולם מגיעים לתוצאות נהדרות. ביל סטאר, מארק ריפטו, גלן פנדאלי, כולם שמים את הסקאווט הראשון בתוכניות שלהם, ואתה יכול לראות לבד את התוצאות שלהם.
ותאמין לי שהסקאווט שלי כבד, אולי לא נחת מספיק בין סט לסט.

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי galsh

תסתכל בפורום השני, בכל הלוגים של התוכניות כוח הסקאווט תמיד ראשון וכולם מגיעים לתוצאות נהדרות. ביל סטאר, מארק ריפטו, גלן פנדאלי, כולם שמים את הסקאווט הראשון בתוכניות שלהם, ואתה יכול לראות לבד את התוצאות שלהם.
ותאמין לי שהסקאווט שלי כבד, אולי לא נחת מספיק בין סט לסט.

אולי יש הבדל בעבודה של הפלג גוף העליון בין הlow bar לhigh bar כי מארק ריפטו עושה low bar ונראה לי שגם האחרים ואני עושה high bar ובגלל זה קשה לי להתאמן אחרי הסקוואט.
OBZION, זה גם ייתכן אני בוטח בידע שלך ואם אתה אומר אני אתחיל לעשות סקוואט ראשון.

[galSH]

פורסם במקור על ידי max75kg

אולי יש הבדל בעבודה של הפלג גוף העליון בין הlow bar לhigh bar כי מארק ריפטו עושה low bar ונראה לי שגם האחרים ואני עושה high bar ובגלל זה קשה לי להתאמן אחרי הסקוואט.
Obzion, זה גם ייתכן אני בוטח בידע שלך ואם אתה אומר אני אתחיל לעשות סקוואט ראשון.

לא נראה לי שזה משנה. כמה זמן נחת בין סט לסט ב5x5?

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי galsh

לא נראה לי שזה משנה. כמה זמן נחת בין סט לסט ב5x5?

2-3 דקות