|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-07-09, 21:23
|
#1 | |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
ציטוט:
אני מכיר אותי ועוד חבר,ועוד חבר שלי,ועוד חבר שלי שעבדנו בנפח גבוה ותראה את התוצאות אני עבדתי 24 סטים לגדול (רגליים גב וחזה) כתפיים 18 וידיים 16 אחורית 16 קדמית גדלתי בחצי שנה נכונה של מאסה,10 קילו, חבר אחר שלי לא בדקנו לו משקל אבל הוא התפתח רצח ועבד באותו נפח כמוני חבר אחר,הגיע מתת משקל 48 עבד fbw עד ל51 ועבר לabcd שהוא עושה גם אותו דבר בערך,גדל ב8 קילו והחבר האחרון עבד a-f פחות או יותר אותו נפח,תרגיל יותר תרגיל פחות גג,וגדל גם באיזה 10 קילו בחצי שנה האימונים לדעתי זה החלק היותר שוליף האוכל זה 80% מההצצלחה,לא תאכל לא תגדל אני מעדיך תוכניות בנפח גבוה אבל (כן יש אבל) אני לא פוסל תוכניות בנפח נמוך,זה נועד למטרות שונות,בנוסף על כך,אני מעריך את ריפטו מאוד! את הטכניקות אני לומד ממנו והוא האלוהים של התכניות בנפח נמוך והוא הביא אנשים לתוצאות מדהימות! הויכוח פה שטותי תסיימו אותו עם אתה אוהב נפח גבוה,תעבוד בו,עם הוא עובד עליך מצוין,יותר טוב גם ככה על נפח נמוך שבת שלום 
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
31-07-09, 21:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גד"שניק,
יש אנשים כמו moo שהוא אולי יותר חזק בחלק מהתרגילים, נגיד הוא עושה 210 דדליפט בלי רצועות ל3 חזרות, אני עשיתי עם רצועות 220 ל-2, כך שתאורית הוא יותר חזק כנראה וכל הכבוד לו אבל לפי הסרטון אני לא משוכנע שיש לו יד יותר מ-40 וזה אומר הכל. |
|
|
|
31-07-09, 21:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אנשים פה חיים בסרט אחושרמותה מה לעזעל הקשר בין האימון לבין העליה במשקל?
אתה במאזן חיובי אתה תעלה במשקל נקודה סוף פסוק תגדיל את המאזן החיובי ותעלה יותר, השאלה היא במה המשקל התבטא ומה יהיה היחס שומן לשריר. אפילו אנשים שהגיעו לסף הפוטנציל שלהם יכולים ויעלו במשקל במאזן חיובי כי פשוט ככה הגוף שלנו בנוי אבל כיוון שהם על הסף הגנטי רוב העלייה תיהיה שומן ואחוז קטן בלבד יהווה השריר ועוד דבר Sugarzaza כמה הדדליפט שלך ומה דעתך על תכניות סטייל DC |
|
|
|
31-07-09, 21:59
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי הגב והרגליים שלי יותר גדולים משלך... היד שלי 41 ואני לא עובד עליה בכלל |
|
|
|
|
31-07-09, 22:00
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
