מה נפח האימון שלכם? - Page 14

hanna666 · 31-07-09, 17:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

כל שריר פעם בשבוע? איזה תוכנית אתה עושה? Abcd?

ef כאשר f = B ואירובי

Cortex · 31-07-09, 18:19

אתה עושה abcdef ?
אם כן אתה ממש חי בסרט

hanna666 · 31-07-09, 18:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cortex

אתה עושה abcdef ?
אם כן אתה ממש חי בסרט

שמענו עליך

a-חזה
B-רגליים
C-גב
D-כתפיים
E-ידיים
F-רגליים ואירובי אבל פה משקלים קלים מין אימון פאמפ כזה

ככה עבדתי

Melamed · 31-07-09, 18:31

כמה זמן אתה עושה אירובי?(ריצה?)

**Daniel2** · 31-07-09, 18:34

Melamed צריך לשלוח לך קאסם הביתה,
איפה לעזאזל אתה רואה תדירות בשריר פעם בשבוע?

Melamed · 31-07-09, 18:35

סורי טעות אחי אני מתבלבל עם כל המושגים
*תודה על התיקון

hanna666 · 31-07-09, 18:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

6 ימים בשבוע? פאק אחי איזה תדירות...
וכמה זמן אתה עושה אירובי?(ריצה?)

מסה 40 דקות

חיטוב שבוע ראשון 4 פעמים 40 דקות
שבוע 2 4 פעמים 45
שבוע 3 4 פעמים 50
שבוע 4 5 פעמים 50 דקות
שבוע 5 5 פעמים 50 דקות
שבוע 6 5 פעמים 55 דקות
שובע 7 6 פעמים 60 דקות
שבוע 8 6 פעמים 60 דקות

Tapit · 31-07-09, 18:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

שמענו עליך

a-חזה
b-רגליים
c-גב
d-כתפיים
e-ידיים
f-רגליים ואירובי אבל פה משקלים קלים מין אימון פאמפ כזה

ככה עבדתי

כמה זמן לוקחים לך אימונים e וd? נראה כמו 10 דקות :s

Melamed · 31-07-09, 18:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

מסה 40 דקות

חיטוב שבוע ראשון 4 פעמים 40 דקות
שבוע 2 4 פעמים 45
שבוע 3 4 פעמים 50
שבוע 4 5 פעמים 50 דקות
שבוע 5 5 פעמים 50 דקות
שבוע 6 5 פעמים 55 דקות
שובע 7 6 פעמים 60 דקות
שבוע 8 6 פעמים 60 דקות

פאק אחייייי
במסה אני גם רץ 40 דקות זה בסדר
אבל גם בחיטוב שהיה לי שעברתי הייתי רץ 6 פעמים בשבוע אבל 35 דקות
שעה ריצה זה לא הרבה מדי?
על כמה קמ"ש אתה רץ?

hanna666 · 31-07-09, 18:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit

כמה זמן לוקחים לך אימונים e וd? נראה כמו 10 דקות :s

בכתפיים יש לי 18 סטים לא כולל טרפזים לרוב בימים האלו אני עובד בטן ובאימון ידיים לכל אחת מהן 12-13 סטים

Melamed · 31-07-09, 18:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

פאק אחייייי
במסה אני גם רץ 40 דקות זה בסדר
אבל גם בחיטוב שהיה לי שעברתי הייתי רץ 6 פעמים בשבוע אבל 35 דקות
שעה ריצה זה לא הרבה מדי?
על כמה קמ"ש אתה רץ?

?
13455

hanna666 · 31-07-09, 18:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

?
13455

תלוי איזה מהירות ואחרי איזה אימון לפעמים אני עושה קרוס במקום

Melamed · 31-07-09, 18:46

בממוצע אחי כמה קמ"ש?(קמ"ש = מהירות, לא ק"מ = מרחק)
לראות מה מצבי..

lironsD · 31-07-09, 18:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsD

יש לי שאלה,
למרות שסגרנו את הדיון הזה..והשאלה בין היתר גם מופנת לך Holy כי אתה כבר היית בזה.
אני מתאמן היום בתוכנית AB ,
7לגדול,2 לקטן,אני נותן 2 לקטן בשביל שהאימון של הקטנים לא יפגע בהתאוששות שלי בהתקדמות במורכבים,האם זה יעיל?לא ממש אכפת לי מהיד קדמית ואחורית שלי ,אני רוצה להשתפר במשקלים,ובעיקרון עד כה אני מעלה כל 3-4 אימונים 2.5 ק"ג ככה שאני רואה שזה יחסית עוזר,אבל השאלה עם אני מפסיד מי זה הרבה?

?........?

hanna666 · 31-07-09, 18:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

בממוצע אחי כמה קמ"ש?(קמ"ש = מהירות, לא ק"מ = מרחק)
לראות מה מצבי..

יש לך שאלות תלוי בדופק תלוי בהרבה גורמים לרוב אני מתחיל עם 9 עולה 10 11 12 13 12 10 8

Melamed · 31-07-09, 19:19

אה סבבה אני רץ קבוע 11.5 35 דקות ..

hanna666 · 31-07-09, 19:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

אה סבבה אני רץ קבוע 11.5 35 דקות ..

נו אחרי אימון ולקיחה של איזה 20 כדורים ולשתות גלוטמין שיש לו טעם בעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעע כבר אין חשק לעשות אירובי ועם התזונה המגעילה בחיטוב

Max90kg · 31-07-09, 19:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

נו אחרי אימון ולקיחה של איזה 20 כדורים ולשתות גלוטמין שיש לו טעם בעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעעע כבר אין חשק לעשות אירובי ועם התזונה המגעילה בחיטוב

לאיזה אחוז אתה מגיע במסה? אתה נראה אחד שעולה ממש נקי

Melamed · 31-07-09, 19:29

אחי אין מה לעשות למדתי שבמקצוע הזה אסור להתלונן אתה רוצה תוצאות תעבוד קשה מי כמוך יודע...
חוץ מזה אתה עושה יותר זמן ממני אירובי באימון אז זה יותר מאמץ ממה שאני מבצע..
ככה שתתגאה בעצמך כי אתה מתאמן בצורה מאוד אינטנסיבית במיוחד בחיטוב אחרי שהראת לי את התוכנית של האירובי שלך קיבלתי חום
אני מתעצבן מהיום של האירובי שלי(פעמיים בשבוע במסה) לרוץ 35 דקות זה מעצבן וזה לא שאני מתעייף או משהו פשוט אני מרגיש עייפות ברגליים ולא בסיבולת לב ריאה אבל אחרי 25 דקות ריצה אני בשוונג כבר ורץ כמו מטורף..

Melamed · 31-07-09, 19:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

לאיזה אחוז אתה מגיע במסה? אתה נראה אחד שעולה ממש נקי

תהיה בטוח בזה הוא גם עושה אנאבוליק דיאט אז בכלל
ותאמת הוא עושה בשכל הוא חוסך את החיטוב הארוך שיכול לצפות לו...

31-07-09, 18:31	#264
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	כמה זמן אתה עושה אירובי?(ריצה?) נערך לאחרונה על ידי Melamed, 31-07-09 בשעה 18:35.

31-07-09, 18:19	#262
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	אתה עושה abcdef ? אם כן אתה ממש חי בסרט

31-07-09, 18:34	#265
Daniel2 Banned תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של Daniel2 הודעות: 155 כללי:: Daniel	Melamed צריך לשלוח לך קאסם הביתה, איפה לעזאזל אתה רואה תדירות בשריר פעם בשבוע?

31-07-09, 18:35	#266
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	סורי טעות אחי אני מתבלבל עם כל המושגים *תודה על התיקון

31-07-09, 18:46	#273
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	בממוצע אחי כמה קמ"ש?(קמ"ש = מהירות, לא ק"מ = מרחק) לראות מה מצבי..

31-07-09, 19:19	#276
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	אה סבבה אני רץ קבוע 11.5 35 דקות ..

31-07-09, 19:29	#279
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	אחי אין מה לעשות למדתי שבמקצוע הזה אסור להתלונן אתה רוצה תוצאות תעבוד קשה מי כמוך יודע... חוץ מזה אתה עושה יותר זמן ממני אירובי באימון אז זה יותר מאמץ ממה שאני מבצע.. ככה שתתגאה בעצמך כי אתה מתאמן בצורה מאוד אינטנסיבית במיוחד בחיטוב אחרי שהראת לי את התוכנית של האירובי שלך קיבלתי חום אני מתעצבן מהיום של האירובי שלי(פעמיים בשבוע במסה) לרוץ 35 דקות זה מעצבן וזה לא שאני מתעייף או משהו פשוט אני מרגיש עייפות ברגליים ולא בסיבולת לב ריאה אבל אחרי 25 דקות ריצה אני בשוונג כבר ורץ כמו מטורף..