|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-07-09, 12:58
|
#221 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
אז תפסיק כבר להשמיץ את התוכנית. |
|
|
|
31-07-09, 13:01
|
#222 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אולי כי זה לא עובד . וירדתי לטווח חזרות של 6 לא 8 ועבדתי עם תרגילים מורכבים המון זמן , ללא בידוד של שרירים ומעבר להתקדמות לינארית מוצלחת במשקלי עבודה לא קרה כלום עליתי קילו מסכן .. ב-4 חודשים , בושה.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
31-07-09, 13:02
|
#223 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
31-07-09, 13:03
|
#224 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
הדבר היחיד שהשתנה מאז להיום זה התוכנית , עבודה בנפח גבוה או בנפח נמוך המממ בנפח גבוה עליתי 20 קילו ב - 8 חודשים בנפח נמוך עליתי קילו ב 4 חודשים . וואוו איזה מוזר זה אה ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
31-07-09, 13:04
|
#225 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אולי עבדת בנפח נמוך אבל לא בעצימות גבוהה לא עשית סקווט ודדליפט אז איך אתה רוצה להתקדם לא הוספת משקלים מאימון לאימון אתה מתאמן פצוע אז אולי זה לא מתאים לך מתאמן בריא אין שום סיבה שבעולם שלא יתאמן ss ועוד פעם אני ארשום חבל שאתה מטעה |
|
|
|
|
31-07-09, 13:06
|
#226 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מי אמר שהתחזקת ? כמה הוספת למוט ? אה וזה מראה שאולי לא חישבת נכון את כמות הקלוריות (קשה לי להאמין שאכלת 4900 קלוריות) |
|
|
|
|
31-07-09, 13:07
|
#227 | ||
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אני אומר לך שעליתי משקלי עבודה מאימון לאימון בצורהמ וצלחת מאד אפילו . לגדול ? לא , גדלתי קילו מסכן ב 4 חודשים. ודדליפט אינו מדד להתקדמות איזה אטום אתה אלוהים ... אתה כזה ילד . כן אם מישהו לא עושה דדליפט הוא לעולם לא יגדל ולעולם לא יתקדם , לעולם... אתה צודק איך לא ראיתי את זה קודם . ציטוט:
אני יודע איך לחשב קלוריות. אני עדיין אוכל 4,900 קלוריות בכל יום העלתי כל אימון שני 2.5 קילו למוט , 1.25 בכל צד כל אימון שני. תפסיק לחשוב שאתה יודע מה עשיתי ומה לא ... ההנחות יסוד שלך מצחיקות עד זילזול
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
||
|
|
|
31-07-09, 13:07
|
#228 |
|
Banned
|
templer,אם אני לא טועה בזמו עשית FBW בעצימות נמוכה,ומכיוון(שבאופן "מפתיע") לא גדלת ממנו אתה משליך את חוסר היעלות שלו לגדילה על ss,כאשר המכנה המשותף לשניהם הוא התדירות הגבוהה בלבד.אתה מתעלם לחלוטין מפקטור העצימות.
|
|
|
|
31-07-09, 13:09
|
#229 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
העלייה במשקל הגוף היא כתוצאה ממאזן קלוריות חיובי. כנראה הייתה לך טעות בחישוב. |
|
|
|
|
31-07-09, 13:09
|
#230 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
31-07-09, 13:09
|
#231 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
? הרשה לי לצחוק עלייך כן ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
31-07-09, 13:12
|
#232 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
תצחק כמה שאתה רוצה, אתה הליצן פה.
כי אין קשר בין תוכנית אימונים לעלייה במשקל. תאכל מספיק - תעלה במשקל. כן, זה כזה פשוט. מהו מאזן קלוריות, וכיצד הוא משפיע על משקל הגוף? מאזן קלוריות מתאר את היחס בין סך כל הקלוריות הנצרכות במזון לבין סך כל הקלוריות המוצאות לצורך ביצוע פעילות גופנית וקיום הגוף. כאשר סך כל הקלוריות הנקלטות במזון שווה לסך כל הקלוריות המוצאות, אנו מצויים במאזן קלורי, ומשקל הגוף נשמר ללא שינוי. כאשר מספר הקלוריות הנקלטות במזון גדול ממספר הקלוריות המוצאות, מתקיים מאזן קלורי חיובי ואנו עולים במשקל, וכך גם ההיפך. כדי לרדת במשקל ולהפחית את אחוז השומן בגוף חייבים להיות במאזן קלוריות שלילי, וההיפך. אין כל דרך לעקוף עיקרון זה. נערך לאחרונה על ידי obzion, 31-07-09 בשעה 13:16. |
|
|
|
31-07-09, 13:15
|
#233 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אני יודע מה אכלתי , אני יודע כמה ישנתי ... הדבר היחיד שהשתנה זה התוכנית אימונים ... אין על זה וויכוח בכלל . זה מה שקורה בפועל , אתה שואל אותי למה ? אין לי מושג.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
31-07-09, 13:20
|
#234 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
31-07-09, 13:27
|
#235 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
31-07-09, 13:28
|
#236 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
31-07-09, 13:28
|
#237 |
|
חבר פעיל
|
תודה
123 |
|
|
|
31-07-09, 13:46
|
#238 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
אפשר לסגור את הסיפור הזה במשפט של ריפטו:
"לעולם לא ראיתי מישהו קטן (!!) שמרים 500 פאונד דדליפט" טמפלר,במידה ואכלת 4900 קלוירות לתקופםה של 8 חודשים,ועלית במשקל 20 קילו שזה משקל מכובד,ואז ראית שעלית רק קילו,אולי זה הזמן להעלות קלוריות? הגוף שלך התרגל ל4900 הוא גדל ממנו קילו!,קשה לי מאוד להאמין שגדלת רק קילו בתכנית ss.
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
31-07-09, 13:47
|
#239 |
|
Gay lord
|
מלמד כתבת ביום אחד איזה 100+ הודעות,
בלי להגזים, אתה לא חושב שאתה צריך להפסיק לשאול שאלות סתמיות? |
|
|
|
31-07-09, 13:50
|
#240 | |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
ציטוט:
 ועזרת לי בה מאוד,תתחיל לשפוך
__________________
what is your profession?:
|
|
|
|
תצוגה לינארית
