|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-07-09, 00:56
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי מתחילים לא מסוגלים לעשות 5x5 זה יותר מדי נפח (כן לא טעיתי נפח) ובשלב העצימות של 5x5 (כשהיא הופכת ל 3x3 אז הם יפצעו...) ran1919@walla.co.il |
|
|
|
31-07-09, 01:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
[quote=moo;887976]נכון כי ריפטו פיתח את ה 5x5 לss למתחילים ...
כי מתחילים לא מסוגלים לעשות 5x5 זה יותר מדי נפח (כן לא טעיתי נפח) ובשלב העצימות של 5x5 (כשהיא הופכת ל 3x3 אז הם יפצעו...) |
|
|
|
31-07-09, 09:22
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
you cannot tell a genetic trashbag to squat 3x a week and expect them to gain anything from it. this is a simple fact, please stop arguing about it
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
31-07-09, 10:17
|
#4 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
31-07-09, 12:46
|
#5 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
וויכוח עקר לחלוטין ...
וכן אמנם ss בפרט לא עשיתי ... אבל תוכניות בנפח נמוך שדומות לss כן עשיתי סקוואטים עשיתי חודשים ספורים עד שגיליתי איזה תוצאות הרות אסון יכולות להיות לכך עליי והפסקתי. הוויכוח כולו עקר. לעולם לא תוכל לומר ש 5x5 ו ss הם מעולים למתחילים והכי יעילים והכי טובים כי מה לעשות הם לא . כמו שמצד שני לומר שתוכניות בנפח גבוה הם הכי יעילות והכי טובות כי הן לא . זה פרטני לחלוטין ... תפסיקו לחפור על זה. כל שאמרתי זה שעלייה בכוח היא אינה המדד היחידי לעלייה במסה וזה הוכח כבר אז למה לחפור ? והבאתי את הדוגמא שלך ושל ארבל כי זה בדיוק מוכיח את הטענה שלי .. ולא אין שום קשר שטחי עם כשלים לוגיים במה שאמרתי אלא הפוך הוא הנכון . אתם מנסים שוב ושוב להוכיח שעלייה משמעותית בכוח היא מדד ישיר לגדילה כאשר יש מקרים חיים ונושמים שמראים לך אחרת . אז מספיק כבר . תעבוד איך שנוח לך, אני אעבוד איך שנוח לי בהתאם למטרות שלי והגוף שלי וכולנו נחיה בשקט ושלווה בלי הזיוני מוח על ריפטו ההומו הזה  אתם רוצים לרוץ עם הפעמון ביד ולצעוק SS זה עניין שלכם , אבל תפסיקו לשטוף את את כולם כל פוסט עם הזיוני מוח האלה ... כי זה מטעה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
31-07-09, 12:52
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה לא עשית ss ss זה מה שעובד אין מה לעשות גם תוכניות בנפח גבוה יעבדו, אבל השיפור הוא איטי וחבל כשאפשר להתקדם ולהתחזק מהר זה לא ויכוח עקר, מצד אחר יש אנשים שניסו והתקדמו מצד שני יש אנשים שחושבים שניסו, ומתקדמים לאט... |
|
|
|
|
31-07-09, 12:57
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אתה כבנאדם שמחשיב את עצמו עם ניסיון ובלה בלה בלה יודע שאין כזה דבר משהו אבסולוטי במיוחד לא בתחום הזה והאמירה "זה עובד על כולם כל הזמן" היא של בור חסר השכלה. אין לי מה להתווכח איתך , זה לא עובד, זה שווה לתחת ... וביל סטאר וריפטו ולייל ועוד 500 מומחים לא יכולים לטעון כל שבא להם. ישנם תוצאות בשטח אצל אנשים ... עבודה בנפח גבוה עובדת , ועובדת מעולה . למתאמן מתחיל . אני אלך עם התוצאות בשטח איכשהו זה נראה לי מעט אמין יותר מאיזה חבורה של אנשים מהפורום שטוענים שss זה הכי נכון ועובד. לא ישנה את העובדה, שעבדתי בנפח נמוך ולא ראיתי תוצאות , שיניתי לנפח גבוה ראיתי תוצאות מעולות . אכלתי טוב כל הזמן ישנתי טוב כל הזמן ואל תנסה להתחמק לעובדה שזה לא SS בפרט כי עבדתי בנפח נמוך על תרגילים מורכבים בלבד ומעבר ללעלות המשקלי עבודה בצורה משמעותית לא קרה כלום. אני מסתכל על BB , ואני לא רואה אף אחד מהם ממליץ על SS , אולי אתה צודק כ-ו-ל-ם טועים ... כולם טועים . רק ריפטו ולייל וביל סטאר הם הצודקים . נכון איך לא ראיתי את זה קודם .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
31-07-09, 13:04
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אולי עבדת בנפח נמוך אבל לא בעצימות גבוהה לא עשית סקווט ודדליפט אז איך אתה רוצה להתקדם לא הוספת משקלים מאימון לאימון אתה מתאמן פצוע אז אולי זה לא מתאים לך מתאמן בריא אין שום סיבה שבעולם שלא יתאמן ss ועוד פעם אני ארשום חבל שאתה מטעה |
|
|
|
|
31-07-09, 12:58
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
אז תפסיק כבר להשמיץ את התוכנית. |
|
|
|
|
31-07-09, 13:01
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אולי כי זה לא עובד . וירדתי לטווח חזרות של 6 לא 8 ועבדתי עם תרגילים מורכבים המון זמן , ללא בידוד של שרירים ומעבר להתקדמות לינארית מוצלחת במשקלי עבודה לא קרה כלום עליתי קילו מסכן .. ב-4 חודשים , בושה.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
31-07-09, 13:02
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
