שיגעתם אותי .. פעם אחת ולתמיד !! - Page 6

bored2death · 29-07-09, 12:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

כה נכון אתה צודק ab עם 9 סטים לשריר גדול ו-6 לקטן זאת תוכנית מאוד קצרה...

לבן אדם עם התאוששות ממוצעת זה דווקא לא ארוך בכלל

Eyeseen · 29-07-09, 12:39

תכניות בנפח גבוה זה מצויין, אבל תכניות ה 9 לשריר גדול ו 6 לקטן הן החלק האידיוטי מהתכניות האלו.
למי שרוצה נפח גבוה אמיתי ולא אימון של אינפנטילים סגנון וינגייט, נסו את התכנית של לייל ואת החלוקות שלו.

**DanielML** · 29-07-09, 13:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyeseen

תכניות בנפח גבוה זה מצויין, אבל תכניות ה 9 לשריר גדול ו 6 לקטן הן החלק האידיוטי מהתכניות האלו.
למי שרוצה נפח גבוה אמיתי ולא אימון של אינפנטילים סגנון וינגייט, נסו את התכנית של לייל ואת החלוקות שלו.

אני כרגע כבר 3 שבועות בתוכנית של לייל(הקלאסית חוץ משינוי קטן),מה אני יגיד לך,הסיפוק שאתה מרגיש בפלג גוף תחתון זה טירוף,אבל פלג גוף עליון אני לא מרגיש "מיצוי" עד הסוף מה שכן אחרי האימון אבל אתה סחוט רצח

galSH · 29-07-09, 15:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyeseen

תכניות בנפח גבוה זה מצויין, אבל תכניות ה 9 לשריר גדול ו 6 לקטן הן החלק האידיוטי מהתכניות האלו.
למי שרוצה נפח גבוה אמיתי ולא אימון של אינפנטילים סגנון וינגייט, נסו את התכנית של לייל ואת החלוקות שלו.

דווקא החלק של הפלג גוף עליון לא בנפח גבוה בכלל.

bored2death · 29-07-09, 15:22

מישהו יכול להביא את התוכנית?

hanna666 · 29-07-09, 15:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

טוב שאתם עוד לא פרשתם... תאכלס אני עליתי עם 5x5 במסה יותר מבכל תוכנית אחרת. הכל אינדיוידואלי אבל אסור לפסול משהו רק כי hanna666 אומר שהוא לא נכון.

מה אני קשור לזה :d ?

Max90kg · 29-07-09, 15:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

מה אני קשור לזה :d ?

זה לא אליך ספציפית זאת הייתה דוגמא

פשוט יש אנשים שמסתכלים למה שכתוב מתחת לכינוי לפני שהם מתחילים להקשיב למישהו

hanna666 · 29-07-09, 15:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bored2death

טוב פה אתה כבר מגזים
תשים לב שיאיר בזמן האחרון דווקא כן ממליץ למתאמנים חדשים להתחיל עם ss כדי לשפר טכניקה וכוח
וhanna פשוט אומר לפי הניסיון שלו (ותראה איזה תוצאות!...)

טוב רק שאלה ואני רוצה שי שיכול לענות עליה שיענה

תביא שם של באדיבילדר שלא מבודד ידיים טפרזים תאומים ידיים וכו רק אם אני ארשום את התוכנית שלי את תבינו מה זה תוכנית שממש כוללת את הכל

Max90kg · 29-07-09, 15:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

טוב רק שאלה ואני רוצה שי שיכול לענות עליה שיענה

תביא שם של באדיבילדר שלא מבודד ידיים טפרזים תאומים ידיים וכו רק אם אני ארשום את התוכנית שלי את תבינו מה זה תוכנית שממש כוללת את הכל

אתה מדבר על בודיבילדרים מקצועיים? כאלה שיש להם גנטיקה פצצתית, כאלה שמזריקים ועולים לבמה? אין כאלה ביניהם שלא מבודדים ידיים כי אימון הידיים אצלהם בא לטובה, כשאצל האנשים הרגילים בעלי הגנטיקה הממוצעת לפעמים אימון הידיים יכול להוות נטל ולהפריע להתקדמות. אני יודע שאין לי הרבה תומכים בנושא הזה כי הרוב פה פשוט שפוטים של פמפום בייספס אבל אני מבטיח שיש ספרים שכן תומכים בדעה שלי.

hanna666 · 29-07-09, 15:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אתה מדבר על בודיבילדרים מקצועיים? כאלה שיש להם גנטיקה פצצתית, כאלה שמזריקים ועולים לבמה? אין כאלה ביניהם שלא מבודדים ידיים כי אימון הידיים אצלהם בא לטובה, כשאצל האנשים הרגילים בעלי הגנטיקה הממוצעת לפעמים אימון הידיים יכול להוות נטל ולהפריע להתקדמות. אני יודע שאין לי הרבה תומכים בנושא הזה כי הרוב פה פשוט שפוטים של פמפום בייספס אבל אני מבטיח שיש ספרים שכן תומכים בדעה שלי.

בגלל זה אנחנו אומרים כל אחד ומה שעובד עליו

moo · 29-07-09, 15:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

אתה בטוח?

באמת שעד עכשיו ראיתי ממש ממש ממש בודדים שאני יכול לספור על פחות מיד אחת שנפח נמוך עבד עליהם יותר טוב למטרת מאסה

אתה ממש אינדיווידואל

לדעתי אותם "בודדים" פשוט לא מפחדים להעמיס פלטות על המוט ועדיין לעבוד בטכניקה טובה

רוב המתאמנים ליצנים גם ככה
לליצנים עדיף תוכניות בנפח גבוה
כי ליצן לא מסוגל לעבוד בעצימות גבוהה
איך הוא יתאושש שהקרקס נודד ? הרי אין זמן לנוח

TheGift · 29-07-09, 16:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bored2death

לבן אדם עם התאוששות ממוצעת זה דווקא לא ארוך בכלל

אין דבר כזה "התאוששות ממוצעת", זאת המצאה של עצלנים. התאוששות זה אוכל ושינה.

**DanielML** · 29-07-09, 17:53

חנה פרסם את התוכנית שלך נשמע מעניין

hanna666 · 29-07-09, 18:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

חנה פרסם את התוכנית שלך נשמע מעניין

בשביל כדי שיתחילו להגיד זה לא טוב זה כן טוב זה רע וזה וזה וזה אחי אני יודע טוב מאוד ה עובד עליי ומה לא האנשים שמדריכים אותי מאוד מקצועניים ואם איפה שהוא הם טעו הם תמיד מודים ומתקנים את הטעות

**DanielML** · 29-07-09, 19:18

זה כל הקטע,מי יתווכח עם התוכנית שלך,כל מי שראה תמונה שלך ישתוק ואפילו לא יקטול אותה חח

hanna666 · 29-07-09, 19:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

זה כל הקטע,מי יתווכח עם התוכנית שלך,כל מי שראה תמונה שלך ישתוק ואפילו לא יקטול אותה חח

אין קשר למה מי אמר מה שאני עושה זה הכי נכון כל אחד ומה שעובד עליו זה נכון שיש אנשים שעוזרים לי אבל אתה רואה שלפעמים אני גם מתייעץ עם אנשים פה מהפורום שכביכול יותר מבינים ומנוסים ממני והם יכולים לעזור לי מהנסיון שלהם

hasman90 · 29-07-09, 19:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

אבל למטרת היפרטרופיה חייבים לתת גירוי גם לשרירים הקטנים
בתכנית ab
9 סטים לשריר גדול
5-6 סטים לשריר קטן

נקודה!!!סוף הוויכוח!

בתוכנית abc כמה לשריר גדול כמה לקטן ?

hanna666 · 29-07-09, 19:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hasman90

בתוכנית abc כמה לשריר גדול כמה לקטן ?

תלוי אם אתה מאמן כל שריר פעם אחת בשבוע או פעמיים

Holy_Templar · 29-07-09, 19:36

איזה וויכוח עקר באמא שלי ..
תוכניות לא משנה באיזה נפח עובדות על כל אחד אחרת , מניבות תוצאות על כל אחד אחרת
ולומר לכל מתאמן מתחיל קודם תעבוד בנפח נמוך ורק אחרי כן עבודה מבודדת או לסירוגין
אל תעבוד עבודה מבודדת כי זה פוגע ב"שקר כלשהו" שלך ... זה בולשיט .

כל אחד צריך לדעת מה עובד עליו טוב , כל אחד צריך לראות היכן הוא מניב תוצאות אופטימליות
בהתאם למטרות שלו והלפיזיולוגיה שלו . כמו שאמר ארבל בפוסט על היד האחורית .
לומר שמי שעובד בנפח גבוה זה טעות ... זה סתם להיות מטומטם , כמו שלומר שלעבוד בנפח נמוך
זה טעות.

אז תפסיקו להיות מטומטמים , אם לא קלטתם ששתי התוכניות מניבות תוצאות .
למתאמן רגיל , ממוצע שמתעניין ב bb וחיטובים ...
לעבוד בנפח נמוך זה לא פתרון אידאלי .

לאנשים שמחפשים להתחזק וגדילה היא משהו שולי בשבילם . תוכניות בנפח נמוך זה אופטימלי.
כמובן הכל בהתאם לכמות סיבים לבנים ואדומים בגוף .

כל מקרה לגופו , כל אחד יודע מה עובד עליו הכי טוב וזהו ... מה שעובד עליכם לא בהכרח עובד על מישהו אחר .

סוף וויכוח.

JAGA_JAGA · 29-07-09, 19:42

חחח אחי תעשה טובה תנעל זה כמו ויכוחים על דת זה בחיים לא יגמר!!!

29-07-09, 15:22	#105
bored2death חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של bored2death הודעות: 570 כללי:: תלמיד	מישהו יכול להביא את התוכנית? __________________ I can do all things through him who Strengthens me.

29-07-09, 19:36	#119
Holy_Templar מנהל הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של Holy_Templar הודעות: 4,423 גיל:: 38 חדר כושר: חדר כושר	תוכניות בנפח שונה איזה וויכוח עקר באמא שלי .. תוכניות לא משנה באיזה נפח עובדות על כל אחד אחרת , מניבות תוצאות על כל אחד אחרת ולומר לכל מתאמן מתחיל קודם תעבוד בנפח נמוך ורק אחרי כן עבודה מבודדת או לסירוגין אל תעבוד עבודה מבודדת כי זה פוגע ב"שקר כלשהו" שלך ... זה בולשיט . כל אחד צריך לדעת מה עובד עליו טוב , כל אחד צריך לראות היכן הוא מניב תוצאות אופטימליות בהתאם למטרות שלו והלפיזיולוגיה שלו . כמו שאמר ארבל בפוסט על היד האחורית . לומר שמי שעובד בנפח גבוה זה טעות ... זה סתם להיות מטומטם , כמו שלומר שלעבוד בנפח נמוך זה טעות. אז תפסיקו להיות מטומטמים , אם לא קלטתם ששתי התוכניות מניבות תוצאות . למתאמן רגיל , ממוצע שמתעניין ב bb וחיטובים ... לעבוד בנפח נמוך זה לא פתרון אידאלי . לאנשים שמחפשים להתחזק וגדילה היא משהו שולי בשבילם . תוכניות בנפח נמוך זה אופטימלי. כמובן הכל בהתאם לכמות סיבים לבנים ואדומים בגוף . כל מקרה לגופו , כל אחד יודע מה עובד עליו הכי טוב וזהו ... מה שעובד עליכם לא בהכרח עובד על מישהו אחר . סוף וויכוח. __________________ "Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe -

29-07-09, 19:42	#120
JAGA_JAGA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של JAGA_JAGA הודעות: 644	חחח אחי תעשה טובה תנעל זה כמו ויכוחים על דת זה בחיים לא יגמר!!! __________________

29-07-09, 12:39	#102
Eyeseen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Eyeseen הודעות: 621 כללי:: דור חדר כושר: Gym Club	תכניות בנפח גבוה זה מצויין, אבל תכניות ה 9 לשריר גדול ו 6 לקטן הן החלק האידיוטי מהתכניות האלו. למי שרוצה נפח גבוה אמיתי ולא אימון של אינפנטילים סגנון וינגייט, נסו את התכנית של לייל ואת החלוקות שלו.

29-07-09, 17:53	#113
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	חנה פרסם את התוכנית שלך נשמע מעניין

29-07-09, 19:18	#115
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	זה כל הקטע,מי יתווכח עם התוכנית שלך,כל מי שראה תמונה שלך ישתוק ואפילו לא יקטול אותה חח