|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-07-09, 10:01
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
במקרה שלך בנצ' ופרס יעשו את העבודה לעוד תקופה ארוכה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
27-07-09, 10:17
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
היד האחורית שלי לדוגמא בפיגור ... וזה כי לא עבדתי עליה תקופה ארוכה ורק עשיתי סטים כבדים של תרגילים מורכבים . בנצ' מיליטרי מתח ורגליים. המון זמן . כן היה לי התקדמות לינארית במשקלי עבודה . והעלתי כל אימון שלישי 2.5 קילו במשקלי עבודה עד שנתקעתי והורדתי מעט חזרות. ככה איזה 3-4 חודשים.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-07-09, 15:35
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-07-09, 15:57
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
תשתדל לקרוא לפני שאתה מגיב . 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-07-09, 16:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בתוכנית ab זה טוב לעשות 3 סטים מקבילים ו2 סטים לחיצה צרפתית?
|
|
|
|
|
28-07-09, 01:55
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
28-07-09, 10:09
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
28-07-09, 12:05
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לחיצה צרה עם 120 קילו 4 סטים 8-12 חזרות יעשו את העבודה
|
|
|
|
|
28-07-09, 14:28
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תגובה 45....
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
28-07-09, 01:54
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
28-07-09, 10:11
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
משקל 71.7 מתאמן קרוב לשנה . התאמנתי בנפח נמוך 4 חודשים בערך .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
28-07-09, 10:12
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-07-09, 11:17
|
#13 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
דדליפט אני לא עושה בגלל אותן סיבות בנצ' 65 קילו 8 חזרות 3 סטים פרס ? פרס אובר הד ? - 35 קילו . לג פרס - 170 קילו לא הייתי סגור על איזה פרס אתה מדבר 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
28-07-09, 11:25
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סטלן אתה אחי ..בכל מקרה אם משקל שהגעת אליו הוא 65 קילו לעומת המשקל שלך 71 אז כן מעומס כזה אני בספק אם היד אחורית תגדל, אבל כשתגיע למשקלים של 90-100 קילו אתה חושב שהיא תישאר אותו דבר? |
|
|
|
|
|
28-07-09, 12:53
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בחייאת.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
27-07-09, 11:39
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
