|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-07-09, 15:58
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
שאתה שם דדליפט בתוכנית שלך אתה צריך לקזז סטים מהרגליים ומהגב,ככה שאמור להיות לך 3-4 סטים לגב ו3-4 לא כולל התרגיל, וזה לא מדויק שפטישים עובד על האמות,וחוץ מי זה,האימון הזה יקח לך הרבה יותר משעה ורבע תאמין לי,בכל מקרה תוריד תבידוד לאמות וגם לא הייתי ממליץ להוסיף תבידוד ליד קדמית ואחורית |
|
|
|
|
22-07-09, 16:01
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-07-09, 16:06
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פרסמתי את האימון שלי בגלל שחבר שלי רצה לדעת עד כמה הוא טוב. ולא הבנתי, אני צריך להוריד מהסקוואט כמה סטים ומהגב כמה סטים? (מאיפה יש לי כבר להוריד אני לא מבין, בגב 5 סטים וברגליים 4 סטים לא כולל דדליפט) אני יוריד פטישים, הוספתי את זה היום כי האימון שלי היה קצר.. מה הכוונה להוסיף תבידוד ליד קידמית ואחורית?
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
