|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-09, 11:51
|
#1 |
|
Banned
|
פרפר עם דאמבלים
כשאני עושה פרפר עם דאמבלים אני מרגיש שהכתפיים קורסות לפני החזה. במיוחד כתף ימין. גם הבייספס מורגש חזק מאוד.
זה אצל כולם ככה ? יש לכם טיפים כלשהם ? |
|
|
|
18-07-09, 11:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן, לא לעשות פרפר.
|
|
|
|
|
18-07-09, 12:05
|
#3 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-07-09, 12:07
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-07-09, 12:58
|
#5 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-07-09, 13:01
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אולי אתה מוריד יותר מידי ראיתי אנשים שמורידים את המשקולת ככה שהמשקולות מגיעות יותר נמוך מהחזה והמרפקים כמעט נוגעים ברצפה... זה סתם מיותר ויכול לגרום לכשל בכתף...
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
18-07-09, 13:09
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-07-09, 13:11
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמו שיש אנשים שלא מגיבים טוב ללחיצה צרפתית, אולי אתה לא מגיב טוב לפרפר... או שתנסה להוריד משקל...
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
18-07-09, 13:15
|
#9 |
|
Banned
|
אני אנסה להקטין את הזווית בין הזרוע לאמה
הייתי עושה עם זווית גדולה מאוד אבל ננסה להקטין את הזווית ולהעלות משקלים |
|
|
|
|
18-07-09, 19:59
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 . |
|
|
|
|
|
18-07-09, 20:24
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אולי אתה מוריד יותר מדי ומכופף את המפרק בזמן התנועה לכן את מרגיש את הבייספ והכתפיים.
תנסה לא להוריד עד הסוף ולהשתדל לא לכופף את המרפק בזמן התנועה. |
|
|
|
|
18-07-09, 20:32
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
18-07-09, 20:57
|
#13 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אל תקשיב לאנשים שלא מבינים פה בגרוש. פרפר זה תרגיל מבודד לחזה, שמעמיס על הכתפיים ולא מתאים לכל אחד (וגם אם זה מתאים זה לא כזה תרגיל משהו). תסתפק בלחיצות ותעלה במשקלים! ציטוט:
|
||
|
|
|
|
18-07-09, 21:08
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
למה שלא ניקח עצות מריפטו הריי אתה כל כך סוגד לו בפורום של הריפוטיים השני ומנהל גם שם. בכל מקרה פרפר זה אחלה תרגיל לממה לא לעשות אותו תן לי סיבה אחת הגיונית.. |
|
|
|
|
|
18-07-09, 21:14
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כי הוא תרגיל מבודד שאתה מרים בו פחות משקל ומעמיס המון על הכתפיים.
עכשיו תן לי סיבה למה לעשות אותו. נ.ב אם היית לוקח כמה עצות מריפטו אולי היית יודע לעשות סקוואט ודדליפט כמו שצריך. |
|
|
|
|
18-07-09, 21:18
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-07-09, 21:30
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
טוב אחי תגוון ותסבול =]
|
|
|
|
|
18-07-09, 21:32
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-07-09, 21:35
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-07-09, 21:53
|
#20 |
|
Banned
|
כמה שתיישר את היד יותר המשקל יכופף לך אחורה את המפרק יותר והבייספס יצטרך לעבוד קשה יותר
|
|
|
|
תצוגה לינארית
