|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-07-09, 22:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי אני עכשיו פשוט ייקח תפריט של 500 מתחת לBMR שלי כולל הכפלה ויעשה יותר ארובי,
באימונים אני יעשה מה שרשמת אבל יש בעיה- לחיצת חזה בדאמבלים 3x10 פולי עליון לפנים 2x12 חתירה בטי באר 2X8 - זה זה: http://www.youtube.com/watch?v=bwRCyOjxRnE ? אם כן אין לי את זה במכון.. יש לך תרגיל חלופי? לחיצת כתפיים בעמידה עם משקולות 2x10 לחיצת רגליים 2x6 כפיפת ברכיים 2x10 בטן 3x20 |
|
|
|
07-07-09, 13:31
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תרגיל חלופי לחתירה בטי באר בבקשה  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
