קריאטין טהור נספג יותר מהר עם מיץ פירות\ענבים ?

[moo]

פורסם במקור על ידי nitro speed

ניסית לקחת מעל 10 גרם ביום?כי אם כן היית מבין למה אני כל כך נגד.
א.כאבי בטן מטורפים
ב.התייבשות מהירה
זה שווה את זה?ממש לא

לקחתי 20 גרם ביום
א. לא קרה לי
ב. אני שותה המון

שווה את זה לדעתי

אחר כך אני יורד ל 5 ביום
וביום אימון 10 (5 בבוקר, 5 אחרי אימון)

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי moo

לקחתי 20 גרם ביום
א. לא קרה לי
ב. אני שותה המון

שווה את זה לדעתי

אחר כך אני יורד ל 5 ביום
וביום אימון 10 (5 בבוקר, 5 אחרי אימון)

למה ביום אימוןן 10? ולמה לקחת אחרי אימון?
http://israelbody.com/showpost.php?p=708738&postcount=1
תקרא למאטה:

בנוגע לקריאטין:

לוקחים 5 גרם ביום, כל יום, לא משנה מתי (גם ביום אימון לא משנה מתי). אין צורך בהפסקות, אין צורך בהעמסה. ההמלצה היא על קריאטין מונוהיידרט נקי.

בהצלחה.