ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   קריאטין טהור נספג יותר מהר עם מיץ פירות\ענבים ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=56237)

Kazzanova 03-07-09 12:50
קריאטין טהור נספג יותר מהר עם מיץ פירות\ענבים ?
 
או לשתות את זה עם מים כי זה לא משנה...
ועוד שאלה:
כל חודש וחצי לתת הפסקה של שבועיים בערך, ואז לחזור לקחת ?

Max90kg 03-07-09 12:52
מהירות הספיגה לא משנה...
ואל תשתמש בשיטת ההעמסה זה בזבוז קריאטין. קח 5 גרם ביום בלי הפסקות

Kazzanova 03-07-09 12:56
סליחה לא התכוונתי יותר מהר, התכוונתי יותר טוב.
ומה זאת אומרת שיטת העמסה ? צריך הפסקה בשביל שהגוף לא יתרגל.. לא ?!

gilsXM 03-07-09 13:00
1 אומרים שזה מעצים את האפקט
2 העמסה זה לא הפסקה

Nitro Speed 03-07-09 13:53
אין צורך לעשות לא העמסה ולא הפסקה.
קח 5 גרם כל יום וזהו

Kazzanova 03-07-09 14:05
סבבה.. אני אשתה את זה עם סוכר ענבים, ובלי הפסקה
תודה.

moo 03-07-09 14:12
אני לא יודע למה אנשים כל כך נגד העמסה
סך הכל זה מורגש יותר אם אתה עושה העמסה, כי השריר סופג יותר קריאטין, ואחר כך אתה רק מתחזק את זה
לא יקרה כלום אם תעשה 4 ימים העמסה ו"תבזבז" 60 גרם קריאטין (15x4)

Biceps mAn 03-07-09 14:18
מה יהיה איתך אמרתי לך 5 ביום שים בשייק של האחרי אימון
וביום ללא אימון קח 5 ממתי שאתה רוצה
לא צריך סוכר ענבים ולא צריך העמסה ולא צריך הפסקה.

Biceps mAn 03-07-09 14:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 866976)
אני לא יודע למה אנשים כל כך נגד העמסה
סך הכל זה מורגש יותר אם אתה עושה העמסה, כי השריר סופג יותר קריאטין, ואחר כך אתה רק מתחזק את זה
לא יקרה כלום אם תעשה 4 ימים העמסה ו"תבזבז" 60 גרם קריאטין (15x4)
כמו שאמרת "לא יקרה כלום"

בדיוק.

Max90kg 03-07-09 14:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי biceps man (הודעה 866978)
מה יהיה איתך אמרתי לך 5 ביום שים בשייק של האחרי אימון
וביום ללא אימון קח 5 ממתי שאתה רוצה
לא צריך סוכר ענבים ולא צריך העמסה ולא צריך הפסקה.
אין שום מחקר שמוכיח ש-5 גרם אחרי אימון יביאו אפקט מיוחד. למרות זאת כן ראיתי מחקר של מקדונלד שהוכיח ש-5 גרם לפני אימון יכולים לשפר את הביצועים

Sugarzaza 03-07-09 14:25
5 גרם ביום לא משנה מתי, אין יתרון למיץ פירות יחד עם הקריאטין

Nitro Speed 03-07-09 14:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 866976)
אני לא יודע למה אנשים כל כך נגד העמסה
סך הכל זה מורגש יותר אם אתה עושה העמסה, כי השריר סופג יותר קריאטין, ואחר כך אתה רק מתחזק את זה
לא יקרה כלום אם תעשה 4 ימים העמסה ו"תבזבז" 60 גרם קריאטין (15x4)
ניסית לקחת מעל 10 גרם ביום?כי אם כן היית מבין למה אני כל כך נגד.
א.כאבי בטן מטורפים
ב.התייבשות מהירה
זה שווה את זה?ממש לא :thumbdown:

moo 03-07-09 14:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 866990)
ניסית לקחת מעל 10 גרם ביום?כי אם כן היית מבין למה אני כל כך נגד.
א.כאבי בטן מטורפים
ב.התייבשות מהירה
זה שווה את זה?ממש לא :thumbdown:
לקחתי 20 גרם ביום
א. לא קרה לי
ב. אני שותה המון

שווה את זה לדעתי

אחר כך אני יורד ל 5 ביום
וביום אימון 10 (5 בבוקר, 5 אחרי אימון)

Max90kg 03-07-09 14:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 866992)
לקחתי 20 גרם ביום
א. לא קרה לי
ב. אני שותה המון

שווה את זה לדעתי

אחר כך אני יורד ל 5 ביום
וביום אימון 10 (5 בבוקר, 5 אחרי אימון)
למה ביום אימוןן 10? ולמה לקחת אחרי אימון?
http://israelbody.com/showpost.php?p=708738&postcount=1
תקרא למאטה:
ציטוט:
בנוגע לקריאטין:

לוקחים 5 גרם ביום, כל יום, לא משנה מתי (גם ביום אימון לא משנה מתי). אין צורך בהפסקות, אין צורך בהעמסה. ההמלצה היא על קריאטין מונוהיידרט נקי.

בהצלחה.

jonathan 03-07-09 15:49
תקח יחד עם הקריאטין נתרן,בערך כפית וחצי של סודה לשתיה.כדי שהסוכר ענבים יעזור כמו שצריך לספיגה של הקריאטין צריך הרבה סוכר.

mantana 04-07-09 15:02
אני התחלתי מהיום לקחת קריאטין, אני לא עושה העמסה פשוט לוקח כל יום 5 גרם, אבל אחרי חודש וחצי לא צריך לעשות איזה חודש הפסקה כדי שהגוף לא ייצור תלות לאבקה?

Biceps mAn 12-07-09 03:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 866982)
אין שום מחקר שמוכיח ש-5 גרם אחרי אימון יביאו אפקט מיוחד. למרות זאת כן ראיתי מחקר של מקדונלד שהוכיח ש-5 גרם לפני אימון יכולים לשפר את הביצועים
איפה אמרתי שזה יביא אפקט מיוחד? זה פשוט הכי נוח.
וכשאתה אומר שראית מחקר אל תגיד פשוט תביא.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:17.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ