|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-06-09, 12:55
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
ציטוט:
בירות?אני ברמן ואני לא שותה בירות המבורגרים+מגשי פיצה???????? וואי אחי הייתי בדיוק כמוך כשהייתי רזה(63 קילו)עליתי עד 83 מלוכלך והייתי גאה בעצמי שעליתי במשקל ואני כבר לא שחיף אבל אחרי זה הבנתי שהגוף נראה זוועה,לא ראו הבדל בין הקידמית לאחורית החזה התחיל לצבור הרבה שומן ולקבל צורה מגעילה והצמיגים בבטן עזוב אני מעדיף להפסיק פה,מה עשיתי?הורדתי את כל השומן וירדתי בחזרה למשקל 67!! ומשם התחלתי מסה די נקיה והיום אני עומד על 82 קילו אבל די נקי שתהיה בעניינים שיהיה לך חיטוב קשה וארוך מאוד כשתגיע אליו.
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
17-06-09, 01:44
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
יש לי מלא הפרדות יפות בין כתף לחזה קידמית לאחורית ... אני לא עולה כמעט בשומן ואני טוחן בירות פיצות והמבורגרים ... עליתי כבר 20 קילו , והרוב לא בשומן  כן אני יודע שזה לא עניין בריא כל כך ... בקרוב אני מביא גיינר וחוזר לתפריט נקי יותר
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
17-06-09, 02:33
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
|
17-06-09, 02:58
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
חלק בלתי נפרד... בשר בקר איכותי אחי , בבורגוס , בלאק בורגר או מוזס זה תענוג אמיתי
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
