תפריט

[hanna666]

טוב אחרי שקראתי את התגובות שלכם הינה תפריט חדש

ארוחת בוקר 7:00-8:00
• 1 קוטג 9%
• 2כפיות שמן זית
• 4כפיות דגושות חמאת בוטנים (80 גרם)
• 5 אגוזי המלך
ארוחה 2 : 9:30-10:30
• 3 ביצים שלמות
• 2 אומגה 3
• 5 אגוזי המלך
ארוחה 3 : 11.30-13.30
• 3 ביצים שלמון
• 2 אומגה 3
• 1 אגוזי המלך
ארוחה 4 : 14:00-16:00
• 200גרם חזה עוף דל שומן
• 400 גרם המבורגר
• כדור אומגה 3
• סלט ירקות קטן (3-4 ירקות)
• 4 כפיות שמן זית
ארוחה 5 : 19:00-20:00
• 2טונה בשמן
• 200 גרם המבורגר
• 100 גרם פסטרמה
• 2 כפיות שמן זית
ארוחה 6 לילה ממש לפני השינה:
• 2כדור אומגה 3.
• טונה בשמן
• 2 כפיות שמן זית

סה"כ קלוריות: 4637 קלוריות
סה"כ חלבון: 355.4 גרם
סה"כ שומן: 345.6 גרם
סה"כ פחמימות: 35.2 גרם
סה"כ כולסטרול: 2278.6 מ"ג