|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-06-09, 02:28
|
#1 |
|
מנהל מקצועי
|
סקוואט אין מצב להחליף.
דדליפט אפשר להתקיים בלי וגם מילטרי. התאמנתי חצי שנה בלי סקוואט..סנטימטר אחד לא עליתי ברגליים. איך שהתחלתי סקוואט ההיקף רגל עלה ב3 סנטימטר.(אחרי חודש וחצי בערך) והייתי טוחן לג אקסטנשיין..סקוואט זה פשוט התרגיל.נותן גירוי מטורף. |
|
|
|
07-06-09, 07:31
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תכנית טובה צריכה להתבסס על התרגילים האלה. מיליטרי ניחא, אבל דדליפט ? |
|
|
|
|
|
07-06-09, 12:32
|
#3 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
חצי שנה עשיתי דדליפט חצי שנה לא עשיתי דדליפט,ההיקפים עלו באותו קצב. אני לא אומר שדדליפט זה לא תרגיל מורכב וחשוב שכדאי להכניס בתוכנית,אני רק מדגיש,דדליפט זה לא חובה כמו סקוואט.כי אפשר להחליף תרגילים בדדליפט והשרירי מטרה ייתפתחו יפה. דדליפט-דו ראשי ירכי+גב תחתון דו ראשי ירכי-סקוואט רגליים רחבות,כפיפות ברכיים בישיבה/בעמידה. גב תחתון-כפיפות גב בשכיבה(או על ספסל רומי) |
|
|
|
|
|
07-06-09, 19:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-06-09, 03:14
|
#5 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
איפה תראה שיפור בדדליפט חוץ ממשקלים?אני מדבר על שריר מטרה. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
