ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)
-   -   שאלה/תרגילי קודש (https://israelbody.com/showthread.php?t=54901)

רועי ב.א 06-06-09 21:27
שאלה/תרגילי קודש
 
אפשר להשתפר גם בלי סקוואט,דדליפט,מיליטרי?
יעני לעשות במקום זה לחיצת רגליים ולחיצת כתפיים בהתאמה?

או שחייבים לעושת סקוואט כדי לראות תוצאות ברמה הגבוהה?

Yoshi-Moto 06-06-09 21:34
מן הסתם שכן..

אבל כדאי לשלב אותם.

רועי ב.א 06-06-09 21:37
יעני משתפרים אבל פחות??

tal_s 06-06-09 21:43
במקום לעלות יורדים במשקל

Yoshi-Moto 06-06-09 21:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי רועי ב.א (הודעה 845262)
יעני משתפרים אבל פחות??
כמו שאמרתי.
זה יותר יעיל.
אפשר להתקדם בלי, פשוט חבל לוותר על תרגילים כאלה.

Cortex 06-06-09 23:45
בטח שכן ..
לדעתי מיליטרי לא שונה מלחיצת כתפיים עם דאמבלים
אבל דדליפט סקוואט ובנץ' ( אפשר להגיד גם בנט רוז ) הם הבסיס לפיתוח הגוף

Max90kg 06-06-09 23:48
סקוואט הוא התרגיל הכי חשוב שקיים בפיתוח גוף. אפשר להחליף גם אותו וגם את המיליטרי אבל רצוי שלא

WEST $ SIDE 07-06-09 02:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cortex (הודעה 845383)
בטח שכן ..
לדעתי מיליטרי לא שונה מלחיצת כתפיים עם דאמבלים
אבל דדליפט סקוואט ובנץ' ( אפשר להגיד גם בנט רוז ) הם הבסיס לפיתוח הגוף
ההבדל בין לחיצה עם db למילטרי פרס זה כמו הבדל בגודל בין נמר לחתול (אחלה דוגמה לא?).

Cortex 07-06-09 02:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי WEST $ SIDE (הודעה 845455)
ההבדל בין לחיצה עם db למילטרי פרס זה כמו הבדל בגודל בין נמר לחתול (אחלה דוגמה לא?).
שטויות

jonathan 07-06-09 02:28
סקוואט אין מצב להחליף.
דדליפט אפשר להתקיים בלי וגם מילטרי.
התאמנתי חצי שנה בלי סקוואט..סנטימטר אחד לא עליתי ברגליים.
איך שהתחלתי סקוואט ההיקף רגל עלה ב3 סנטימטר.(אחרי חודש וחצי בערך)
והייתי טוחן לג אקסטנשיין..סקוואט זה פשוט התרגיל.נותן גירוי מטורף.

Eyeseen 07-06-09 07:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan (הודעה 845458)
סקוואט אין מצב להחליף.
דדליפט אפשר להתקיים בלי וגם מילטרי.
התאמנתי חצי שנה בלי סקוואט..סנטימטר אחד לא עליתי ברגליים.
איך שהתחלתי סקוואט ההיקף רגל עלה ב3 סנטימטר.(אחרי חודש וחצי בערך)
והייתי טוחן לג אקסטנשיין..סקוואט זה פשוט התרגיל.נותן גירוי מטורף.
naah...

תכנית טובה צריכה להתבסס על התרגילים האלה. מיליטרי ניחא, אבל דדליפט ?

StaSus 07-06-09 07:40
השריר יתפתח מכל גירוי..
אתה יכול לבצע תרגילים "משניים" ולהתפתח באותה מידה , העיקר שהתזונה תהיה נכונה ..
זה אינדודואלי , כל אחד ומה שעובד עליו הכי טוב ..
זה לא אומר שצריך להזניח הכל או את תרגלי "הקודש "...

OK. 07-06-09 11:25
קראתי לא מזמן שתרגילים מורכבים מעודדים יצירה של חלבון או משהו כזה...
מישהו יכול להרחיב אולי בנוגע לזה?

JAGA_JAGA 07-06-09 11:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ok. (הודעה 845557)
קראתי לא מזמן שתרגילים מורכבים מעודדים יצירה של חלבון או משהו כזה...
מישהו יכול להרחיב אולי בנוגע לזה?
אם אני זוכר נכון ביצוע של תרגילים מורכבים גורם לגוף להפריש הורמונים מסויימים ובינהם ההורמון גדילה שמעודד צבירת מסת שריר

king l8 07-06-09 11:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי stasus (הודעה 845492)
השריר יתפתח מכל גירוי..
אתה יכול לבצע תרגילים "משניים" ולהתפתח באותה מידה , העיקר שהתזונה תהיה נכונה ..
זה אינדודואלי , כל אחד ומה שעובד עליו הכי טוב ..
זה לא אומר שצריך להזניח הכל או את תרגלי "הקודש "...
+1234

jonathan 07-06-09 12:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eyeseen (הודעה 845490)
naah...

תכנית טובה צריכה להתבסס על התרגילים האלה. מיליטרי ניחא, אבל דדליפט ?
למה חייב דדליפט?
חצי שנה עשיתי דדליפט חצי שנה לא עשיתי דדליפט,ההיקפים עלו באותו קצב.
אני לא אומר שדדליפט זה לא תרגיל מורכב וחשוב שכדאי להכניס בתוכנית,אני רק מדגיש,דדליפט זה לא חובה כמו סקוואט.כי אפשר להחליף תרגילים בדדליפט והשרירי מטרה ייתפתחו יפה.
דדליפט-דו ראשי ירכי+גב תחתון
דו ראשי ירכי-סקוואט רגליים רחבות,כפיפות ברכיים בישיבה/בעמידה.
גב תחתון-כפיפות גב בשכיבה(או על ספסל רומי)

Tony Montana 07-06-09 19:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan (הודעה 845592)
למה חייב דדליפט?
חצי שנה עשיתי דדליפט חצי שנה לא עשיתי דדליפט,ההיקפים עלו באותו קצב.
אני לא אומר שדדליפט זה לא תרגיל מורכב וחשוב שכדאי להכניס בתוכנית,אני רק מדגיש,דדליפט זה לא חובה כמו סקוואט.כי אפשר להחליף תרגילים בדדליפט והשרירי מטרה ייתפתחו יפה.
דדליפט-דו ראשי ירכי+גב תחתון
דו ראשי ירכי-סקוואט רגליים רחבות,כפיפות ברכיים בישיבה/בעמידה.
גב תחתון-כפיפות גב בשכיבה(או על ספסל רומי)
זה שסקאווט "עובד" אליך טוב יותר לא אומר שזה תרגיל טוב יותר מדד ליפט. כנראה שאצלך הסקאווט אפקטיבי יותר, אצל בן אדם אחר הדד ליפט יכול להיות אפקטיבי יותר. סתם לדוגמא לג פרס "עובד" אצלי הכי טוב לרגליים.

jonathan 08-06-09 03:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tony montana (הודעה 845946)
זה שסקאווט "עובד" אליך טוב יותר לא אומר שזה תרגיל טוב יותר מדד ליפט. כנראה שאצלך הסקאווט אפקטיבי יותר, אצל בן אדם אחר הדד ליפט יכול להיות אפקטיבי יותר. סתם לדוגמא לג פרס "עובד" אצלי הכי טוב לרגליים.
על סקוואט אין וויכוח.
איפה תראה שיפור בדדליפט חוץ ממשקלים?אני מדבר על שריר מטרה.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:06.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ