ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-05-09, 01:40   #1
manshush
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 245
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי 00dudu00 צפה בהודעה
מה פתאום אל תקשיב לו
אם אתה רוצה לראות שיפור בחזה
תתאמן איתה יחד עם יד אחורית
תעשה מוט חזה בשכיבה 4 סטים - משקולות בהדרגה
מוט חזה עם שיפוע חיובי 3 סטים
פרפר עם משקולות 4 סטים - משקולות בהדרגה נגיד פעם 4 פעם 5 פעם 6 פעם 7.5
דחיקת חזה בשכיבה עם משקולות בודדות - 4 סטים
תעשה פרפר במכונה 5 סטים

יד אחורית תשלב אותה יחד עם האימון של החזה
לפני האימון תוכל קופסת טונה וביצה
אחרי האימון תוכל עוד קופסת טונה ו2 חלבוני ביצה
בנוסף למה שאתה אוכל תמיד...

עשית לי את היום
manshush מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:05.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים