לוג לחיצת חזה

[barakav]

לחיצת חזה בשכיבה.
2*150
150*2
145*2


לחיצת חזה בשיפוע 4*107.5



מתח עם משקל 1*80 עליתי עד לפה בערך, לא הצלחתי יותר.

Tbar
4*103.75


הרחקה לצדדים.
17.5*5
5*17.5

צרפתית 2*5*26.75 כל צד
בייספס 2*5*26.75 כל צד טיפה ציטינג בהתחלה, אבל לא משהו מוגזם

[barakav]

מעדכן באיחור של יומיים, עוד הורדת עומס לפני שממשיך לנסות לעלות.

לחיצת חזה בשכיבה קליל, עבדתי מתפרץ.
120*5
120*5
120*5


לחיצת חזה בשיפוע 5*100



מתח עם משקל 5*45

Tbar
5*80


הרחקה לצדדים.
17.5*6


צרפתית 2*5*20 כל צד
בייספס 2*5*20 כל צד

[barakav]

איזו טעות. נפצעתי בגלל שהעלתי יותר ממה שתכננתי בבנץ. בטעות שמתי 160 קילו במקום 155 ולא שמתי לב. בצרה מפתיעה היה לי ממש קל אבל בסט השני הרגשתי שהצד הימני של החזה מתכווץ כמה פעמים בצורה מוגזמת ולא רצונית. קשה להסביר את זה...

בכל אופן, כל הצד הזה והכתף התמלאו לי בשטפי דם אחר כך והיה לי שם כאב נוראי, רק עכשיו זה נרגע. לפי התחושה מתחתי אותו ממש חזק. אני חייב לקחת לפחות שבוע הפסקה. לפחות זה זמן טוב לעשות בו ניתוח לג'יינו...