|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-05-09, 19:15
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
דקה דקה קצת סדר...
שעה-שעה וחצי לפני אימון - ארוחת צהריים 200 גרם פסטה+100 גרם חזה עוף בתנור(זה 2 חתיכות) רבע שעה-חצי שעה לפני אימון - בננה אחת מיד אחרי אימון - תמר אחד רבע שעה-חצי שעה אחרי האימון - פה אני צריך שתיתן המלצות ולרוב אני אוכל לחם מחיטה מלאה... ושוב מתי לשלב את החמאת בוטנים? ובמעדנים שאני אוכל יש בין 20-30 גרם פחמימות
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
