|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-05-09, 16:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לפני אימון תאכל פחמימה פשוטה עם חלבון קליל (הייתי ממליץ שתי יוגורטים 0 אחוז לדוגמא + בננה), אחרי אימון פחמימה עם ערך גליקמי גבוה כמו: אבטיח\תמרים\מישמש\סוכר ענבים + חלבון איכותי(טונה במים\חלבוני-ביצים\אבקת-חלבון\פסטרמה), ובלי שומן - אל תאכל ביצה שלמה אם אתה אוכל ביצה, רק את הלבן), אחרי שעה-שעתיים-שלוש כמה שנוח לך וואטאבר תאכל ארוחה נורמלית עם פחמימה,חלבון, שומן איכותי. (סטייל לחם-ירקות-קוטג-אגוזים).
|
|
|
|
22-05-09, 18:33
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפני אימון אני אוכל בננה אחת אחרי אימון מיד אחרי האימון אני אוכל טונה במים+חלבון ביצה+תמר אחד וירקות זה סבבה? ואחרי שעה-שעתיים אני אוכל כבר את ארוחת הערב ששם יש גם חלבון גם פחמימה וגם שומן איכותי כמו חמאת בוטנים וטחינה
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
