|
שאלה בקשר לחמאת בוטנים
היום קניתי חמאת בוטנים skippy מאוד מאוד טעים
כי הייתי צריך מקור שומן חיוני לגוף.. אז זה טוב? עוד שאלה מתי בערך מומלץ לאכול את החמאת בוטנים? מבחינת שעות.. כי הבנתי שאחרי אימון רצוי שלא לאכול משהו עם שומן נכון? |
וואו
12435 |
מתי שאתה רוצה
זה לא כזה משנה |
בטוח אפשר גם אחרי אימון?
|
אחי סקיפי זה חרא, אולי על פניו זה נראה טוב לפי ערכים אבל רוב השומן הרווי שם זה שומן מוקשה, תקנה חמאת בוטנים טבעית מתוקה של bd.
|
בטוח שזה לא טוב הסקיפי?
ויש חמאת בוטנים טבעית של bd בכל סופר? ובקושי יש שם שומן רווי.. אשמח אם תענה לי גם על הזמנים |
ציטוט:
זה ידוע ששומן רווי אוכל את השרירים של אחרי החדר כושר |
ידעתי בגלל זה שאלתי כי אחד אמר פה שאפשר בכל שעה...
כמה זמן רצוי אחרי אימון? והאם החמאת בוטנים סקיפי הזאת טובה מבחינת ערכים? |
סקיפי זה בסדר גמור,שומן רווי באחוזים נמוכים.קנה את הטבעית(לא מומתקת).
אני אוכל את זה אך ורק לפני אימון(חצי שעה) עם שאר ה-pre workout meal,זה פשוא מעכב ספיגה ומעריך את פעולת העיכול-בדיוק מה שאתה רוצה לפני האימון ובדיוק מה שאתה לא רוצה אחרי האימון(מחפש ספיגה מהירה,חלבון whey,פחמימת מלטודקסטרין ועוד...). אני אוכל את זה רק בימים שאני מתאמן.תלוי באיזה תפריט אתה ניתן לשלב את זה במבלך היום..אבל שוב פעם תלוי מה המטרה ואיך זה מסתדר בתפריט.מה שבטוח אחרי אימון-ממש לא.כל סוג של שומן שתאכל מיד אחרי אימון יעכב את ספיגת החלבונים והפחמימות. |
אני אוכל את הסקיפי הטבעית
ואני אוכל אותה שעה-שעתיים אחרי אימון זה בסדר? לפני אימון אני אוכל בננה זה טוב? ואחרי האימון: מעדן 3% + פרוסת לחם + טונה + 2 כפות טחינה + חלבון ביצה זה סבבה? |
שעתיים אחרי אימון זה בסדר גמור.אני גם אוכל שומן בלתי רווי(שמן זית)שעתיים אחרי האימון+סלט.
בננה לפני האימון זה מצויין-אני לא הולך למכון בלי זה..אבל למה רק בננה??מה עם חלבון=פחמימה מורכבת??ועכשיו שאתה יודע תוסיף סקיפי(שתי כפיות -18 גרם). אחרי אימון-למה רק פרוסת לחם אחת-זו ארוחה שצריכה להיות עתירת פחמימות...ובטח שאין מקום לטחינה(שומן) אחרי אימון. בחישוב גס(בלי לחשב כמות טחינה ושומן) אחרי אימון אתה צורך:44 גרם חלבון+15-30 גרם פחמימה(תלוי לאיזה פרוסת לחם אתה מתכוון+פחמימות שבמעדן) ...זה לא יחס נכון לאחרי אימון . |
דקה דקה קצת סדר...
שעה-שעה וחצי לפני אימון - ארוחת צהריים 200 גרם פסטה+100 גרם חזה עוף בתנור(זה 2 חתיכות) רבע שעה-חצי שעה לפני אימון - בננה אחת מיד אחרי אימון - תמר אחד רבע שעה-חצי שעה אחרי האימון - פה אני צריך שתיתן המלצות ולרוב אני אוכל לחם מחיטה מלאה... ושוב מתי לשלב את החמאת בוטנים? ובמעדנים שאני אוכל יש בין 20-30 גרם פחמימות |
איזה מעדן אתה אוכל??
לפי כמות הפחמימות אני מעריך שזה יופלה בטעמים אז זה 150 גרם מעדן וזה סביב ה-20 פחמימות, סתם סוכר פשוט(שנועד להמתקה של המעדן בלבד),זה עדיף בהרבה על לא לאכול פחמימות,אבל בכל זאת יש דברים הרבה יותר מועילים. בכל מקרה אני זז לאימון עכשיו,אני אחזור ונדבר היום או מחר... |
אני אוכל יופלה 3% למשל תות אננס
ולפעמים אני אוכל יופלה 0% תות וניל שבו יש 6 גרם פחמימות... |
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
|
אמרת מתי שאתה רוצה..
ואחרי אימון זה גם נכלל והוא כתב שאסור בכלל לגעת בשומן אחרי אימון |
למה אתה בדיוק מתכוון?
|
איזה פוסט מבולגן ומפגר.....
תתחיל לקרוא קצת....ממש קצת |
ציטוט:
|
תאמין לי שאני קראתי המון ובמדריך השלם לעלייה במסה לא כתוב שום דבר על שומן אחרי האימון
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ