|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-05-09, 17:59
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
התוכנית גרועה גדשניק.
באימון a שלך, חזה כתפיים אחורית. יש לך 12 סטים של לחיצה, וכולם בטווח של 5-6 חזרות. אימון a אמור להיראות בערך ככה: לחיצת חזה 4x6 פרפר 3x10-12 פרס 3x8 לחיצה צרפתית 2-3x10-15 או לחיצת חזה 4x6 לחיצת חזה עליון 3x8-12 הנפות לצדדים 2-3x10-15 לחיצה צרפתית 2-3x-10-15 |
|
|
|
16-05-09, 18:28
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
