לוג לחיצת חזה

[barakav]

מאכזב מעט, אכלתי קרוב מידי לאימון וזה נשאר לי בבטן והכביד עלי, לא נורא עוד שבועיים אני מצליח לשבור את השיאים האחרים.

לחיצת חזה בשכיבה.
5*135
4*130
עדיין קל.

לחיצת חזה בשיפוע 5*100
5*100
מתפרץ.

מתח עם משקל 8*40 שתיים שלוש חזרות לפני כשל

Tbar
5*100

זה היה מחסום פסיכולוגי ששברתי ואני ממש גאה בעצמי בגללו.

הרחקה לצדדים. מנסה להתרכז יותר במסה בינתיים.
12.5*10

לחיצה צרפתית
3*30 כל צד, יכלתי יותר אבל הצד הקרוע לשעבר של הטרייספס הפחיד אותי אז הורדתי אותו מהר. בפעם הבאה אני עושה את זה.

בייספס, ניסיתי עם 27 והוא לא זז אז כבר עשיתי סט עם כל המשקל בפולי וזהו. אני אעבוד קצת אקצנטרי בקרוב כדי להתרגל למשקל, זה לא כלכך תרגיל חשוב האימתי אז אני לא אשתולל .


לזה ששאל, אין לי מושג ירוק מה הRM1 שלי, אני אדע את זה עוד כמה שבועות.


לזה ששאל על הטיבר תשים לב תמיד שהחזה בחוץ והישבן בחוץ כך שבגב יש קשת אחורה ותעלה בהדרגה במשקלים ממשקל נמוך מאוד. זה כבר יפתור לך את הבעייה.

[barakav]

הגעתי מאוחר ובידיים הייתי חייב שוב לעשות סופרסט בפולי כדי להספיק לעשות אותם

לחיצת חזה בשכיבה.
140*5
140*3
יכלתי יותר אבל עצרתי את עצמי, עוד אימון או שניים

לחיצת חזה בשיפוע 5*100
5*100


מתח עם משקל 5*45

Tbar
5*85
5*85

מוריד כדי להוריד עומס מהגוף לפני שאני שוב מעלה משקל בבנץ

הרחקה לצדדים.
15*10

[barakav]

חזרתי לעלות. תקופת שיא שנייה אחרי הורדת עומס מוריד עוד יותר את טווח החזרות.

לחיצת חזה בשכיבה.
4*147.5


לחיצת חזה בשיפוע 5*105



מתח עם משקל 1*75

Tbar
4*102.5 האצבעות קרסו לי לפני הגב.


הרחקה לצדדים.
15*10

ידיים שני סטים של 10 עם 20 כל צד בW גם לקדמית וגם לאחורית. אני לא יכול לעבוד כבד גם בשרירים הגדולים וגם בקטנים באותו פרק זמן אז אני לא כלכך מתרכז בהם עכשיו.