ציטוט:
פורסם במקור על ידי oran
תלוי באיזה תוכנית אתה עובד, התוכניות שמומלצות לחיטוב הן ab ו fwb
בחיטוב עדיף לא להגזים עם המשלקים כי הגוף חלש בגלל שאוכלים פחות ובמיוחד מקצצים בפחמימות.
|
עם השורה הראשונה אני מסכים אבל עם השניה לא. אני עליתי כבר 5 קילו בבנץ' פרס בחיטוב וזה רק בגלל אני כן עובד עם משקלים גדולים. מה שממולץ לעשות בחיטוב זה לחלק את השבוע לאימונים כבדים וקלים. החלוקה האופטימלית בשבילי לדוגמא היא 2 אימונים כבדים ואימון אחד קל בשבוע. ההבדל בין אימון כבד לאימון קל הוא בעיקר במשקלי העבודה, תוריד 20-30% מהrm הנוכחי באימונים הקלים.
13-05-09, 14:11
תצוגה עם הדגמה
