סטים בחיטוב?

oran · 13-05-09, 13:42

תלוי באיזה תוכנית אתה עובד, התוכניות שמומלצות לחיטוב הן ab ו fwb

בחיטוב עדיף לא להגזים עם המשלקים כי הגוף חלש בגלל שאוכלים פחות ובמיוחד מקצצים בפחמימות.

Max90kg · 13-05-09, 15:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oran

תלוי באיזה תוכנית אתה עובד, התוכניות שמומלצות לחיטוב הן ab ו fwb

בחיטוב עדיף לא להגזים עם המשלקים כי הגוף חלש בגלל שאוכלים פחות ובמיוחד מקצצים בפחמימות.

עם השורה הראשונה אני מסכים אבל עם השניה לא. אני עליתי כבר 5 קילו בבנץ' פרס בחיטוב וזה רק בגלל אני כן עובד עם משקלים גדולים. מה שממולץ לעשות בחיטוב זה לחלק את השבוע לאימונים כבדים וקלים. החלוקה האופטימלית בשבילי לדוגמא היא 2 אימונים כבדים ואימון אחד קל בשבוע. ההבדל בין אימון כבד לאימון קל הוא בעיקר במשקלי העבודה, תוריד 20-30% מהrm הנוכחי באימונים הקלים.

13-05-09, 13:42	#1
oran חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של oran הודעות: 228	תלוי באיזה תוכנית אתה עובד, התוכניות שמומלצות לחיטוב הן ab ו fwb בחיטוב עדיף לא להגזים עם המשלקים כי הגוף חלש בגלל שאוכלים פחות ובמיוחד מקצצים בפחמימות.