|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-04-09, 11:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גדילת השריר
האם אפשר להישאר במשקל שלי ובאחוז שומן שלי ופשוט להיתאמן ולראות תוצאות(שרירים)
או שחייבים להתחיל מסה? |
|
|
|
24-04-09, 11:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
חחחחח.. גם אני חשבתי כך... שרק הגעתי לפורום הזה...
אבל אחי.. טעיתי זה אפשרי אבל כמעד בלתי אפשרי.. כי כמו איזה אחד מי פה אמר... (לא זוכר מי חחח.. מצטער) "שרירים עושים במטבח" חחח.. Xd ומטבח עושה לך את מסה ושומן... ומסה עושה לך אחוז שומן גובה יותר.. וגם משקל גדול יותר^^ |
|
|
|
|
24-04-09, 11:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
אלנורב, אתה מוריד גם את אלכס מאשדוד? =]
|
|
|
|
|
24-04-09, 11:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אולי תקטין את הפוסטר הזה
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
24-04-09, 11:53
|
#5 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
ציטוט:
כי המ אני ירשום את משקלים אני מחליף אותם כל יום XD עולה יורד.. כי אני עובד יותר על סיבולת.. וכוח.. אבל איזה אלכס אתה מתכוון?.. אני אמור להכיר אותו אני מכיר כמה אלכס בחיים שלי xd וקרה לי פשוט אלנור  .. לא אלנורב ^^ או אלינור כי אז אני מתחרפן^_^ציטוט:
מה לעזעזל כזה מפריע לך או מה...? נערך לאחרונה על ידי elnorv, 24-04-09 בשעה 12:00. |
||
|
|
|
|
24-04-09, 13:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
הוא מאשדוד, בן 18, גם כן מתאגרף. אני כל הזמן שוכח את השם משפחה שלו, חבר טוב שלי.
לבינתיים הוא זכה 2 תחרויות אחרונות באיגרוף מקום ראשון. אז אתה אמור לדעת מי זה =] אני חושב הוא במשקלים של 80 קילו. |
|
|
|
|
24-04-09, 22:39
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-04-09, 22:41
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
רק אם אתה מתאמן מתחיל
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
25-04-09, 11:19
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-04-09, 11:43
|
#10 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אבל אתה לא תשמין יותר מדי אם תבנה את התפריט שלך בהתאם, למשל, תפריט של מתאמן 1 לאכול 200ג חזה עוף, 100ג אורז, כוס תירס + סלט, לעומת תפריט של מתאמן 2, המבורגר + ציפס + קולה, התוצאות לא יאחרו להגיע. |
|
|
|
|
|
25-04-09, 12:59
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכמה אני צריך לאכול במסה? |
|
|
|
|
|
25-04-09, 20:07
|
#12 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
לחדד יותר את הנושא: http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298 יש לך תפריטים + מדריך מעולה למתחיל. |
|
|
|
|
|
25-04-09, 21:31
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-04-09, 10:37
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אתה מתחיל זה יכול לקרות, גם אם תעלה את אחוז החלבון מסך הקלוריות, כשאתה במצב שאתה לא אוכל מספיק ממנו. בכל אופן, לא מדובר בעלייה רצינית.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
תצוגה לינארית
