ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 23-04-09, 12:14   #1
king_nash
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 77
גיל:: 17.5
עוסק ב:: מלזגן
חדר כושר: B YOU
שלח הודעה דרך ICQ אל king_nash
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dh12 צפה בהודעה
תוריד סטים יש לך 20 סטים על חזה אם אתה עושה תוכנית בווליום גבוה תעשה מקסימום 16 סטים לגדול ו12 לקטן מקסימום!!! אם אתה רוצה לעשות תוכנית כמו שצריך תעשה 12-13 לגדול ו9 לקטן
אתה בכלל נסחפת...מה עשית ממנו? הוא כמעט שנה במכון...לא מתחיל...\

ציטוט:
פורסם במקור על ידי masterpeaice צפה בהודעה
תזרוק הכל
תעשה 16 סטים לשריר גדול ו12 לקטן תבחר לך תרגילים ותתמקד במורכבים
אל תגיד לכשל במתח , תעשה איזה 2-1 חזרות לפני כשל
תעבוד חופשי אלא אם כן אתה מתחיל ואז תלמד את התנועה דרך מכשיר כזה או אחר
נכון שצריכים 16 לגדול ו12 לקטן, אבל לא לכל אחד זה מתאים...
ברמה הגופנית שלו 16 לגדול לא יזיז לו...

ציטוט:
פורסם במקור על ידי skatefreak צפה בהודעה
באמת לעבור את ה30 סטים זה מוגזם, ועוד לא הכנסת סופרסטים..
אולי תוכל לשלב סופרסטים במקביל להפחתת מס' הסטים הכולל באימון
לא חייבים כל תוכנית לשלב סופר סט...
לעבור 30 ברמה שלו זה ממש לא מוגזם...

נראה לי תוכנית סבבה...אני אישית מסיים תוכנית כזאת בשעה ורבע...לא יותר...מנסיון...
king_nash מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:00.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים