|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-04-09, 15:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא מבין מה הקטע לדפוק לגב 10סטים ולקדמית 3סטים?
אתה בכלל לא מסודר :\ גב תתחיל מתח, אחר כך בנט אובר רוז, אחר כך פולי [eden התכוון למשולש], תוריד לבט אובר רוז ל-3סטים ופולי ל-2סטים, רגליים תעשה פשיטה אחרון, באימון a תתחיל מחזה, תוריד לחיצת חזה עליון ל-2סטים, ובמקום פלייס בשיפוע תעשה פלייס רגיל 2סטים [יש לך מושג כמה אתה עובד על חזה עליון באימון אחד? אם לא אז פאקינג 9סטים] כתפיים תעשה רק סט אחד של הרחקה לצדדים, ואחורית תוריד ל2סטים בפשיטה. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
