|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-04-09, 17:41
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
A-
גב+קדמית+רגליים גב- מתח 3x6 בנט אובר- 3x6-8 פולי עליון אחיזה צרה- 2X10 קדמית- כפיפה במוט 2X8 רגליים- סקוואט- 3x8 פשיטה-3x10 לג פרס-3X10 אימון B- חזה+כתפיים+אחורית חזה- בנץ' פרס- 4X6-8 לחיצת חזה עם דאמבלים בשיפוע חיובי-2X10 פלייס ללא שיפוע-2X8 כתפיים- הרחקה לצדדים 2X10 מילטרי פרס-2X10 אחורית- לחיצה צרפתית 2X10 פשיטה בחבלים 2X10 נערך לאחרונה על ידי DanielML, 16-04-09 בשעה 17:45. |
|
|
|
17-04-09, 03:05
|
#2 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
כל שבוע בסבב השני שלך [לפני היומיים מנוחה] תעלה משקלי עבודה אין לך מה לפחד מהנפח הזה....הוא יעיל ומוכח לא להגיע לכשל מידי פעם יהיה נחמד לשלב רסט פאוז בתרגילים המורכבים או חזרות שליליות [מידי פעם זה בערך פעם בחודש]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
17-04-09, 16:33
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לג פרס-4x10 פשיטה-3x10 למה אין עבודה ישירה על האמס/pc?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
