|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-04-09, 15:29
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
לא לשכוח שהכל אינדוידואלי חברים.
אני למשל...הידיים שלי השתפרו משמעותית (השייפ שלהם) בעיקר הבייספס מאז שהחלטתי לעשות אימון ידיים ניפרד מאימוני גב וחזה. אני עושה אימון ידיים די דומה לאימון של אנטואן הקנדי,תרגיל טרייספס 3 סטים ואז תרגיל בייספס 3 סטים,אני עושה 4 תרגילים לבייספס ו4 לטרייספס ועובד בטווח של 12-15 חזרות: טרייספס: Cgbp פשיטה במוט skull crusher אם סופר סט של לחיצה צמודה. דמבל מאחורי הראש אם 2 ידיים בייספס אני גליתי שברגע שאני מתחיל אימון בייספס בתרגיל שעובדות בו 2 בידיים לדוגמא כפיפה אם מוט אולימפי אוטומטית הבייספס ביד שמאל מקבל הרבה יותר פאמפ מיד ימין כאילו הוא גונב לו את כל העבודה. והתרגילים שאני אישית עושה: יד יד פריצ'ר curls hammer curls easy curl bar אחיזה צמודה consentration curls (כפיפה אם דמבל שמרפק צמוד לברך) |
|
|
|
05-04-09, 15:33
|
#2 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
גלעד ג'קסונים(ירידה בספסל עם משקל) לטרייספס זה תרגיל טוב לדעתך? |
|
|
|
|
|
05-04-09, 15:39
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
ציטוט:
 אני בעקרון מחליף תוכנית אימונים כל שלושה חודשים.אגב רציתי להוסיף:להגיד על תרגיל שהוא "גרוע או מטופש" זה רק אם מדובר בתרגיל ממש מפגר שמדריך של פילאטיס המציא...שלא עובד על כלום אבל אם מדובר בתרגילים בסיסיים?אז אין כזה דבר לדעתי,זה כמו המדריכים האלו שאומרים שדדליפט וסקוואט "דופק את הגב"  מעולם לא ראיתי תרגיל שעזר לי בשיפור של הגב שלי יותר מדדליפט.נערך לאחרונה על ידי Pro_XXL_Universe, 05-04-09 בשעה 15:42. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
