התעניינות-כמה זמן אתם נחים בין סט לסט?

Max90kg · 08-03-09, 13:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b.

אני נח בין דקה לדקה וחצי גג בכל תרגיל.

מי שנח יותר מ-2 דקות באימון מוריד את עצימות האימון והאפקט שלו בחצי וחבל כי כל האימון צריך לשמור על דופק מירבי.

סליחה אבל אם אתה עובד ככה שאתה נח רק דקה~דקה וחצי אז אתה זה שלא עובד בעוצמה מירבית. אם אתה תעבוד עם משקלים טובים עד שירד לך דם מהאוזניים ושלא תוכל לגמור סט לבד בלי ספוטר דקה וחצי מנוחה לא תספיק לך. לפחות לא בתרגילים המורכבים

rosilio · 08-03-09, 16:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg

סליחה אבל אם אתה עובד ככה שאתה נח רק דקה~דקה וחצי אז אתה זה שלא עובד בעוצמה מירבית. אם אתה תעבוד עם משקלים טובים עד שירד לך דם מהאוזניים ושלא תוכל לגמור סט לבד בלי ספוטר דקה וחצי מנוחה לא תספיק לך. לפחות לא בתרגילים המורכבים

אני נאלץ לחלוק עליך,אני עובד 40 שניות ומרגיש שאני מתפןצץ ואני מוציא 120% מעצמי,נכון עם הייתי נח דקה או דקה וחצי הייתי מרים יותר משקל,אבל הייתי מגיע לאותו גירוי ,אז מזה משנה?

Max90kg · 08-03-09, 17:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rosilio

אני נאלץ לחלוק עליך,אני עובד 40 שניות ומרגיש שאני מתפןצץ ואני מוציא 120% מעצמי,נכון עם הייתי נח דקה או דקה וחצי הייתי מרים יותר משקל,אבל הייתי מגיע לאותו גירוי ,אז מזה משנה?

זה אומר שאתה עדיין מתאמן מתחיל

**The-One** · 08-03-09, 17:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max70kg

זה אומר שאתה עדיין מתאמן מתחיל

מה הקשר..........

Max90kg · 08-03-09, 17:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

מה הקשר..........

אם אתה עובד עם משקלי עבודה גדולים ועושה אימונים בעצימות גבוהה מנוחה של דקה וחצי לא תספיק לך בשביל להחזיר את קצב הלב לקדמותו ולנוח.
תנסה כשתגיע לסקוואט של פי 1.5 מהמשקל שלך ל-6 חזרות לנוח פחות מ-2 דקות.

the animal · 08-03-09, 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg

אם אתה עובד עם משקלי עבודה גדולים ועושה אימונים בעצימות גבוהה מנוחה של דקה וחצי לא תספיק לך בשביל להחזיר את קצב הלב לקדמותו ולנוח.
תנסה כשתגיע לסקוואט של פי 1.5 מהמשקל שלך ל-6 חזרות לנוח פחות מ-2 דקות.

משקל זה עניין יחסי. אני בהתחלה הייתי צריך 5 דקות מנוחה בין סט לסט עם 40 קילו ועכשיו עם פי 3 מזה...

Max90kg · 08-03-09, 19:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

משקל זה עניין יחסי. אני בהתחלה הייתי צריך 5 דקות מנוחה בין סט לסט עם 40 קילו ועכשיו עם פי 3 מזה...

אפשר להגיד שזה שונה מאדם לאדם לא?

TheRock · 08-03-09, 19:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max70kg

אם אתה עובד עם משקלי עבודה גדולים ועושה אימונים בעצימות גבוהה מנוחה של דקה וחצי לא תספיק לך בשביל להחזיר את קצב הלב לקדמותו ולנוח.
תנסה כשתגיע לסקוואט של פי 1.5 מהמשקל שלך ל-6 חזרות לנוח פחות מ-2 דקות.

אתה מדבר שטויות

rosilio · 10-03-09, 20:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg

אם אתה עובד עם משקלי עבודה גדולים ועושה אימונים בעצימות גבוהה מנוחה של דקה וחצי לא תספיק לך בשביל להחזיר את קצב הלב לקדמותו ולנוח.
תנסה כשתגיע לסקוואט של פי 1.5 מהמשקל שלך ל-6 חזרות לנוח פחות מ-2 דקות.

את האמת שהמשקלים שלי עוקפים את שלך
אבל בלי קשר,איןקשר בין מה שאמרת

העצימות שאני מתאמן בה גבוה בהתאם ל40 שניות בהם אני נח

וזאת עצימות גבוה עם תרצה או לא
אל תבלבל בשכל

the animal · 08-03-09, 19:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rosilio

אני נאלץ לחלוק עליך,אני עובד 40 שניות ומרגיש שאני מתפןצץ ואני מוציא 120% מעצמי,נכון עם הייתי נח דקה או דקה וחצי הייתי מרים יותר משקל,אבל הייתי מגיע לאותו גירוי ,אז מזה משנה?

ברור, אבל זה לא אומר שזה עדיף...

rosilio · 10-03-09, 20:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

ברור, אבל זה לא אומר שזה עדיף...

מאיפה מישהו יוכל לדעת מה עדיף בתחום הזה,החוקים פה הם מעטים וגם הם משתנים עם הזמן

אני יכול להגיד אותו דבר על הזמני מנוחה שלך שזה לא עדיף.ובעצם על כל זמן מנוחה
לא ציפיתי ממך להערה כזאת שולית -_-

the animal · 11-03-09, 10:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rosilio

מאיפה מישהו יוכל לדעת מה עדיף בתחום הזה,החוקים פה הם מעטים וגם הם משתנים עם הזמן

אני יכול להגיד אותו דבר על הזמני מנוחה שלך שזה לא עדיף.ובעצם על כל זמן מנוחה
לא ציפיתי ממך להערה כזאת שולית -_-

אתה לא הבנת מה אמרתי.
אתה תרגיש יותר עבודה, כי הדופק לא מספיק לרדת והפאמפ יזרום הרבה יותר חזק, אבל כידוע זה לא פרמטר לאימון טוב.
ככל שתנוח יותר, תוכל לשים יותר משקל על המוט, ובכך לגרום ליותר עומס על השרירים ואתה תגדל.
לעומת זאת, עם מנוחות קצרות, יהיה לך הרבה יותר קשה להוסיף משקל על המוט וככה תגדל הרבה יותר לאט.

rosilio · 11-03-09, 16:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אתה לא הבנת מה אמרתי.
אתה תרגיש יותר עבודה, כי הדופק לא מספיק לרדת והפאמפ יזרום הרבה יותר חזק, אבל כידוע זה לא פרמטר לאימון טוב.
ככל שתנוח יותר, תוכל לשים יותר משקל על המוט, ובכך לגרום ליותר עומס על השרירים ואתה תגדל.
לעומת זאת, עם מנוחות קצרות, יהיה לך הרבה יותר קשה להוסיף משקל על המוט וככה תגדל הרבה יותר לאט.

הבנתי אז בעצם בשביל לגדול צריך לחכו איזה 2-3 דקות בין סט לסט?,ככה תשים הרבה משקל

the animal · 11-03-09, 16:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rosilio

הבנתי אז בעצם בשביל לגדול צריך לחכו איזה 2-3 דקות בין סט לסט?,ככה תשים הרבה משקל

לא, אבל זה אפשר לומר שלמעשה מנוחות ארוכות יותר יוכלו לתרום לך לגדילה