יותר מדי מידע בנושא אימונים

**obzion** · 28-02-09, 16:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

תתחיל התקדמות ליניארית עם תוכנית מתאימה ותוך חודש הדדליפט שלך מעבר לבנץ'
rdl זה תרגיל עזר, לא באמת אמור להיות לך אכפת מהמשקל שלו יותר מדי אלא רק מהקלאסי

אני עובד עם התוכנית של לייל.. אתה עזרת לי איתה אם אתה זוכר.
הבנצ' שלי 105 ל5x5.
דדליפט רומני 110 ל5x5.

איך היחס?

[אני מבין ממך שכדאי לעבור לקלאסי, אני ישקול את העניין..]

**The Sun** · 28-02-09, 16:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

אני עובד עם התוכנית של לייל.. אתה עזרת לי איתה אם אתה זוכר.
הבנצ' שלי 105 ל5x5.
דדליפט רומני 110 ל5x5.

איך היחס?

[אני מבין ממך שכדאי לעבור לקלאסי, אני ישקול את העניין..]

אתה לא צריך לעבור לכלום, אתה פשוט צריך להחליט מה אתה רוצה.
הבנץ' שלך חזק וגם הרומני גבוה.

**obzion** · 28-02-09, 16:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

אתה לא צריך לעבור לכלום, אתה פשוט צריך להחליט מה אתה רוצה.
הבנץ' שלך חזק וגם הרומני גבוה.

אני רוצה להיות חזק וגדול חחח
אבל אישית אני לא מבין מה ההבדל המהותי בין קלאסי לרומני.
אשמח אם תאיר את עיניי (אני הרי פה בשביל ללמוד).

**The Sun** · 28-02-09, 16:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

אני רוצה להיות חזק וגדול חחח
אבל אישית אני לא מבין מה ההבדל המהותי בין קלאסי לרומני.
אשמח אם תאיר את עיניי (אני הרי פה בשביל ללמוד).

דדליפט מערב יותר שרירים, וגם מעמיס יותר על הגוף מהסיבה שאתה פשוט יכול להעמיס שם יותר משקל.
Rdl זה תרגיל עזר שבא לחזק נקודות חלשות, אבל אם לא נתקעת בדדליפט שלך אז אין לך כרגע נקודות חלשות.

אם אתה רוצה להיות חזק וגדול אז אתה מוזמן לעבור לצד האפל ולהתחיל תוכנית של התקדמות ליניארית, ולסבול ולהנות מהעובדה שאתה צריך להתחיל לשבור שיאים